小爱最近在后台收到了很多关于“自卑”这个话题的提问：
和自卑的人怎么相处？怎样让自己变得不那么自卑？自卑的人要如何找到合适的另一半？
自卑是很多人不敢开口讲话的主要障碍，自卑会使人经常坏男孩怀疑自己的能力、觉得生活暗淡无光、无力做任何事情...严重了甚至会影响自己的感情和生活。
那么到底该如何克服自卑这件事呢？今天小爱就带大家通过学员小真的故事，来看看我们专业的咨询师是如何带她走出自卑阴影的吧~
学员小真今年26岁，研究生毕业，现在在一家著名外企任职，颇受领导重视，但这并没有给她带来多明显的成就感，相反的，她非常缺乏自信心。
工作中面对领导的重视，她始终绷着自己的神经，生怕犯一点错误让领导失望；
在生活中，她不会和人相处，总觉得朋友们都不想和她来往；
感情方面，小真觉得自己不配被别人爱，认为没有人会喜欢上这么平凡的自己...
长此以往，孤独和无力感让小真根本无法享受生活，她能做的只有拼命工作，慢慢地，小真活得倒像个“机器”一样。
她知道造成这种局面的根源是她的心理方面，她也看过很多这方面的书籍，学习如何让自己变得自信的方法，她试着多和人沟通，多夸夸自己，告诉自己她是值得被爱的，但这些努力都没有得到好的回报，这让她非常苦恼。推荐阅读：《穿飞行服的男人，不开飞机也帅》
偶然的机会，小真添加了小助理糖糖的微信，糖糖听说她的情况后非常担心，所以立刻给他匹配了我们的“爱情加油站”子沐老师。
子沐老师是恋爱成长学会的一名大咖咨询师，同时还是国家三级心理咨询师、资深精神分析治疗师、资深私人情感顾问、社交突破实战导师，有着6年的情感咨询经验。
在情绪疏导、分手挽回、自我价值提升、恋爱情商提升、渣男鉴别、话题启动、亲密关系沟通技巧、人际交往沟通技巧、两性思维差异解析等方面都有着十分丰富的经验。
子沐老师得知了小真的具体情况后，和她开始了第一次的语音通话。
在语音通话中，子沐老师发现小真压力很大且非常自卑，不会表达爱，却拼命地想向身边人证明自己的好，希望获得别人的认可，进而想要获得别人更多的关爱，而这些心理问题都是源于她的原生家庭。
得知具体情况并找到问题根源后，子沐老师连夜为小真制定计划，计划通过审核后便对小真开始了三个月的咨询指导。
子沐老师先是为小真制定了三个阶段树立自信的计划：重新评估过去、建立底层安全感和设立有意义的目标。
1
重新评估过去
老师告诉小真：
“我们如何看待自己，以及对自己优缺点的评估，是构成自信心最重要的支柱。”
一个人对自己的评价主要来自家庭教育，特别是父母所灌输的期望。小真则是在她父母对她越来越高的期待之下变得家里越来越大，不断重复审视自己，没有达到目标就会极度挫败，进而全盘否定自己的价值。所以，这个时候重新评估自己的过去就显得非常重要了。
子沐老师让小真说出对自己不满意的地方，并且让小真在不自欺欺人的前提下面对自己的过去。
在此过程中，子沐老师不断地引导她用不同的视角发现她认为的某个缺陷带来的积极价值，使用新的信息对其进行二次解读。
2
建立底层安全感
“底层安全感实际上就是自爱，一种生而为人的自我认同感。”子沐老师说：“具体地说，就是生活中能够聊以慰藉的一个小成就、小满足。”比如：
在跑步比赛中拿了名次、会一门简单的乐器；帮助别人得到了称赞、会讲笑话；写一手好字、做一手好菜、总能挑到漂亮合身的衣服...
凡是那些通过努力和行动让自己觉得“自己有用”的事件，都可以归纳为“小成就”。
就这样，小真在子沐老师的指导下，尽可能地在与人的互动中产生一些小成就，这让她在与人的交往互动中不断校准自己的行为，既能打开自己并融入到群体中，也可以从中获取关于“自己是谁”“自己怎么样”的大数据。
小真按照老师说的去做，并不断积累起自己的这些小成就，最后甚至还把其中的几个发展成了一项技能。
自信心有了明显的提升，也开始逐渐融入朋友的圈子里，小真人变得也乐观积极了起来。
3
?设立有意义的目标
当小真在群体中不断创造“小成就”并逐渐形成自我认知的时候，子沐老师开始了对小真的第三步计划。老师对小真说：
“当你设立一个有意义的目标时，你的自信心也会被激发出来。
你不再害怕暂时的失败，不会半途而废，你变得更加果敢，因为你知道，自己终将抵达。”
小真根据老师的指导，为自己设立了一个目标，并为止前进，老师也在时刻督促着小真的行动，提醒她不要偏离那个有意义的目标，在她达到目标时适当夸奖，既让小真获得自信，也不会让她变得自大。
在小真渴望得到他人关注的方面，子沐老师告诉小真：
“获取爱的方法是给出爱。每个人都希望被爱，多于爱别人。
人们都需要聚光灯、被看见、被理解、被无条件关注，谁能给他这种感觉，谁就会被他爱上。所以要先把爱给出去，关注别人。”
慢慢的，在子沐老师一步一步的引导下，小真重新找回了自信，变得阳光、自信而谦卑。在与人交往时也不会再渴望获得别人的关注，而是选择更多的把爱给予身边人。
不再负能量，不再自卑，也不再在意别人对自己的看法，而是更加开朗活泼，小真的朋友们看到她的变化后，也变得开始喜欢和她来往，这更加让小真确信自己这么做是正确的。
“感谢子沐老师陪我的日子，感谢糖糖姐的推荐，接下来是我的新阶段。”
“我的进步很大很大，各方面的好消息接踵而至。”
“特别感谢子沐老师，没有老师的指导就没有现在的我，我向身边很多朋友推荐了你们。
你们的工作太有意义了，真的可以让人因此改变一生。”
学员身边的朋友们对她改变的评价
谢谢宝贝对我们这么高的评价，看到你从开始的自卑到后来变得这么积极乐观，小爱也非常开心。
建立自信心是个动态循环的过程，学习说话和沟通也是无止境的过程，想要让自己在这条路上不断成长，还需要不断地努力前进哦~?小爱在这里祝小真宝贝的生活越来越精彩！
从文中学员小真的故事中我们可以看出，当你对某样东西有了丰富的经验和知识时，你才会对自己有信心，恋爱也是如此。
这也是为什么有的单身女孩们身边总是男人环绕，而你身边挑挑拣拣都没有能拿得出手的原因。在和男人的相处中，她们都能很清楚的知道每个阶段应该做什么，并在此基础上培养自己的男人缘，长此以往，恋爱方面的自信心自然就有了坚实的基础。
有男人缘的姑娘不但能享受男人提供的种种便利，在生活和工作上顺风顺水，还能轻轻松松就恋爱结婚。那么如何才能获得良好的男人缘呢？