“好好说话”应该是每一对情侣都期望的事情。男人希望女人明确表达需求，不要总是让男人猜来猜去；女人希望男人说些甜言蜜语，增进两人的感情。
但现实却是，男人把感情藏在细节里，女人把关心藏在指责里，最终的结果就是男人越来越烦躁，女人越来越没有安全感。
那么怎么做才能“好好说话”呢？恋小爱特意选择了一个从情绪失控到有效沟通的案例来帮助大家分析学习如何实现“有效沟通”，让恋爱中的男女都能尽情表达需求和爱意！
靓靓和老公相爱多年，婚后由于工作的调动，两人开始长期分居。长时间的恋爱让两个人早就像老夫老妻一样相处了，即使是“分居”也没能调动起两个人的思念和热情。
后面发生的事情想必大家也能猜到，老公由于长时间的分居选择了出轨，直到第三者主动联系靓靓，她才发现老公的心早就不在自己这里了。
她大哭大闹，朝老公发脾气，要找第三者理论，靓靓的“胡闹”让男人更愿意去其他女人那里逃避，让第三者更有可乘之机。
眼看老公越来越过分，靓靓提出了离婚，但老公当时出轨只是一时糊涂，被靓靓警告过后他又想要开始回归家庭。
但靓靓不肯相信，她总是认为老公的示弱也都是缓兵之计，即使老公降低姿态讨好她也认为是算计，苦恼的靓靓找到恋爱成长学会，她不想要一段名存实亡的婚姻，希望我们能够帮助她让老公的“心”也回归家庭。
萧萧老师和靓靓一起回顾了她们从恋爱初期到现在所发生的几次大的争吵和曾经面临过的情感危机发现，靓靓是一个很情绪化的女人，非常不会沟通，不会表达，总是错误地用发脾气的方式来表达需求。而靓靓的老公也是一个不会表达爱的人，他能够给予的反应和感受都很匮乏，无论是情人节礼物、生日惊喜等等值得纪念的活动他都像是例行公事一样完成。
老师给靓靓的建议是先从自己身上找原因，再用自己的改变去带动男人。接下来老师针对靓靓身上存在的“情绪管理”问题、“安全感缺失”问题、“焦虑”问题都给出了专业详细的成长计划，这些内容在以往的文章中都讲过很多次，今天我们介绍一点不一样的，那就是：
如何解决不能好好说话的问题，实现“有效沟通”！
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有效沟通第一步：阐述事实
有很多姑娘在生气的时候总是会说：“你知道错了没有？”即使男人低头认错，她也会追问一句：“你错哪儿了？”但其实男人在认错的时候从来都不知道自己错在了哪里，他们只是在权衡之后觉得认错是最简单解决办法的方式而已。
所以在男人犯错或者你觉得不开心的时候，一定要把原因及事实说明白，不要试图用冷暴力来让男人反省。
比如当你因为男人晚回家而生气的时候，就可以用“你这周已经连续3天没有陪我吃晚饭了，我有点不开心”代替“你做了什么你心里没数吗”。
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有效沟通第二步：正确表达感受
在男人眼中，女人是易燃易炸的，一点小问题就会引发大争吵。女人确实是容易情绪化的生物，但这种情绪化对感情来说没有一点好处。
比如当你因为他总是打游戏没有陪你逛街而生气，很多姑娘都会说：“你怎么一直打游戏？到底游戏重要我重要？你眼里还有没有我？你是不是不爱我了？”
这样一连串的问题只会让男人抓不住重点，不知道你到底在纠结游戏还是是否爱你。那正确的表达方式应该是什么呢？
“亲爱的，我知道你工作很累，适当玩游戏确实可以放松身心。但是你已经坐在电脑前三个小时了，这样对身体很不好的。而且我们也很久不出去吃饭了呀，等你打完这一局我们就一起出去好吗？”
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有效沟通第三步：缓和地表达需求
有效沟通的第三步，就是用对方能够理解和接受的方式来表达需求。比如当你想让男人去做某件事的时候，不要总是说：“你要去……”，而是可以换成：“我希望……”或者“你能不能帮我……”的句式。
其次就是可以用“因为……，所以……”的句式，这个时候即使他听不懂你在说什么，心理暗示也会告诉他只要是讲道理的就是正确的。
最后就是要弱化你的肢体攻击性，用更亲密的姿势来表达需求。例如当你牵着一个人的手时，你的需要80%都会得到肯定的回答。
经过老师一个月的指导，靓靓对老公的怀疑也开始慢慢减弱，老公对靓靓的态度也越来越好，两个人终于进入了有效沟通的模式。
在5月20那天，老公还特意给靓靓发了520的红包。相信在老师的指导下，两个人的相处状态肯定会比热恋时还要甜蜜呢！
相信看完文章的宝贝们都已经学会了如何正确表达自己的需求，那么该怎么解决第二个问题“让男人开口说爱，让感情温度持续上升”呢？
由于传统观念和生理的影响，男人很少会放过多的精力在感情上，也很少会主动表白。可是女人总是希望男人能够说一些甜言蜜语来哄自己开心或者准备一些小惊喜来让两个人的感情更好。