我和妻子结婚7年了，去年大吵了一架，两个人感情出现问题。
她对我没有太多关注，让我感觉自己在这段感情中极度缺少关心和温暖。
于是后来，我开始陷入一段婚外情，到现在为止和这个女生（我的情人）在一起差不多有4、5个月的时间。
但其实，我内心一直没办法接受自己的聊天话术出轨这件事，心里很内疚。
跟对方也提过很多次结束，但是女生很坚持，我的内心对她也是有心动和感情，所以每次都挽回了。
最近一次，为了狠下心能跟她结束，我拉黑了和她的所有联系方式，结果但还是被找到。我告诉她，能否给我三天时间的冷静一下。现在的我想结束这段关系，但却不知道如何处理。导师，可以帮帮我吗？
你好，我是卓恋导师宋妖王，在看完你的资料后，给你以下建议：
踏入婚外情，随着关系的进行，你会发现，婚外情在给人带来快乐和激情的同时，更造成了很大的负面影响。一方面，一个人很难同时扮演好不同的角色，在婚外情中的紧张、压抑和小心翼翼，不仅身体、精力上难以为继，更容易在心理上感到疲惫;另一方面，由于受到道德的谴责，以及对社会形象的要求，在关系中更加左右为难。
婚外情，会有怎样的结果?婚外情，应该如何结束?对于你来说，这两个问题都没有明确的答案，因此更让人焦虑和不安。
其实，婚姻自身的问题，往往是婚外情发生的基础。如果你发现，自己与妻子交流的感受不好，能够和妻子一同去探讨，让妻子也认识到这个问题，从而共同去面对和解决，也许就没有第三者的可乘之机。
婚外情既然发生了，一味地逃避对于问题的解决并没有什么帮助。婚姻的城堡并非牢固，婚姻关系并非十全十美。再合适的婚姻也无法满足一个人对异性的所有幻想，因此，要理性地对待婚姻中的缺失。如果处理得好，婚外情就是一个契机，可以为婚姻生活带来积极的改变。
婚外情，是对婚姻的背叛，产生愧疚、自责、罪恶感是很正常的;婚外情给自身带来的心理压力和精神负担也是不容忽视的。如果因为恐惧、疲惫而放任婚姻中的问题，那么婚姻危机也难以得到解决。要知道，你的出轨，正是对婚姻状况不满的表达。只有正视这个问题，客观分析婚姻的状况，反思自己在婚姻中的做法，才能真正有利于问题的解决。
当婚外情发生，往往是人的情感和理智发生激烈碰撞的时候。你一方面觉得有愧于家庭，一方面又无法控制婚外情的发展。因此，给自己一点时间在理性和情感中进行选择。你内心的感觉只有自己清楚，问问自己，是否还想要这个婚姻?绝大多数男人并非真的想离开家庭，如果是这样，就要先宽容自己，智慧去处理自己和第三者之间的关系，解决婚姻中存在的问题，和妻子一起成长，在今后的生活中抵制诱惑，高质量地一起生活。
自己迟迟不愿意结束婚外情，真正阻碍自己回归家庭的因素是什么?是担心情人的要挟，还是自己在情感上的不舍?或者是自身在婚外情中自乱阵脚，缺乏理智?或者是自身的免疫力不足?找到真正阻碍自己的原因，才能够有针对性地做出调整。
如果是自身在这段关系中纠结、迷茫，那么可以通过专业的心理咨询的指导，比如我们的【挽回指导】，拯救你的婚姻，进行梳理，让自己看清婚姻的状况，从而做出适合自己的选择;如果受到不良情绪。
如愧疚、自责、痛苦的影响，可以通过一些活动来释放压力，转移注意力，如运动、交友、休闲娱乐等，将自己的生活态度提升到一个新的起点;
如果是因为对婚姻不满，无法通过其他渠道得到满足，那么夫妻双方就要在婚姻中做出积极的调整，从而获得积极的情感体验，让彼此的需要能够在婚姻中获得满足，这样才能够更好地回归家庭。