被分手后，你陷入了痛苦中难以自拔，你想要挽回，但是却不懂得挽回的方法，于是不断纠缠对方，不断电话、短信联系对方；不断道歉、不断承诺，希望对方能同情你而答应和你复合。
然而你要知道这样的挽回方法是错误的，不但不能帮你成功挽回，还会让对方更加厌恶你，使你的挽回难度加大，挽回是门技术活，那么到底该如何成功挽回爱人呢？
大家好，我是壹恋情感金牌导师邦尼，专注情感教育行业八年。推荐阅读：《男人一生要谈多少次恋爱才算成功？》
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学 员 案 例?
我叫田晓蕾，以前从不相信挽回技巧，总觉得爱就是爱，不爱就是不爱。也正是因为这样，差一点错失了我最爱的人，苏文斌。
曾经的我们非常甜蜜，苏文斌对我也是百般照顾。我说东他不敢往西，只要是我多看一眼的东西，他都会想办法帮我弄到；无论去哪里，他都会无条件陪着我。
随着两个人相处的时间越来越久，我在苏文斌面前也变得越来越无所顾忌，只要他出现了一点小错，我就会数落他半天。
记得那段时间苏文斌事业正处在上升期，刚升职到公司的区域经理，工作很忙。有次约会他迟到了，我埋怨了他一个多小时，结果约会的氛围全程笼罩在我的埋怨声中。
一年前，男友跟我提出要分手，原因只是我不喜欢他跟别的女生说话，以前我也因为这事跟他闹过。
他每次都哄我，但是那次当着那个女生的面吵过之后等待我的却是一通分手的电话。
我瞬间慌了，使用各种老办法来挽留他，但是我发现这些方法现在居然都对他毫无用处。
我用不吃不喝来威胁他，去他公司楼下堵他，对他进行各种信息轰炸，求他的朋友和父母帮我让他回心转意。
这一切的一切居然换来他这样回我：
我以为我的无底线退让可以让他感动，但是事情并没有向我期望的那样发展，我做的种种退步反而他对我越来越排斥，开始处处躲着我，刻意与别的女生暧昧来让我放手。
学 员 问 题 分 析
邦尼导师指出，我是典型的他人指向型完美主义者，将对完美的苛刻要求指向了他人，即以不切实际的标准来要求别人。
我一直以来都认为，作为我的男朋友要做任何事都过问我的意见，永远把我当做第一位，我可以非常粘他但是他不可以烦我。
而我一直以这个标准来要求他，却从来没有问过他的感受。
开始挽回时，我一直认为导致我们分手的就是最后那一件事，并没有想过自己过去的行为对他的伤害。
所以我需要尽快向苏文斌真诚的道歉，缓和逐渐疏远的关系。最开始我不知道具体该怎么做，邦尼导师明确的帮我指出了苏文斌的需求点。
事业快速上升的男人，最需要伴侣的支持理解，假如这个时候伴侣并不能替他分忧解难而是当了他的绊脚石，男人就可能在事业暂时稳定后与伴侣分手。
挽 回 方 案 解 析
挽回是需要换位思考的，也要懂得对方心理需求。
为了帮助学员田晓蕾更快的挽回，邦尼导师帮助田晓蕾制定了挽回计划，并且让田晓蕾严格按照邦尼导师说的去做，挽回就会变的很简单。
第一步：隐藏需求感，缓和僵局
首先，邦尼导师告诉我在执行挽回方案之前，必须要调整好心态，不要想太多。如果对于男友的任何一句话都反复推敲，到后来身心俱疲，还怎么跟他见面，挽回他？
其次，男人的逆反心理会持续一段时间，我要学会换位思考，缓和他的逆反情绪。
于是，在邦尼导师的指导下，我给苏文斌发了微信，表明自己已经认识到我俩不合适的原因，并且同意分手。
第二步：巧用爱情21天定律
导师在这时跟我提到了爱情21天定律，又称21天习惯法则。在这段时间里，和对方的交集要尽量控制在舒适轻松的气氛，联系频率隔一或二，隔三差五，舒适性的维持联系。
21天法则一般分为3个阶段，简单概括：
第一阶段：1—7天“顺从”
第二阶段：7—21天“认同”
第三阶段：21天后“内化”
在这期间，邦尼导师建议我丰富业余生活，多做些除打扮以外的事情，并且适当的做些朋友圈建设，邦尼导师建议我这么做：
1、逼自己做室外活动，本来是宅女的我逼着自己约闺蜜去公园跑步，做瑜伽。
并在这过程中让闺蜜帮忙录制小视频，放在她朋友圈（闺蜜是我和他的共同好友）；
2、我喜欢美食，因此通过邦尼导师的引荐认识了很多同样喜欢美食的朋友，把一起制作美食的过程和合照拍成视频放到朋友圈。
第三步：运用推拉技巧，制造舒适区
邦尼导师教我运用推拉的技巧，在增进两人感情的同时注意适可而止。
这样不仅能给对方留出空间，避免自己挽回心切给对方被控制欲支配的感觉，还能牵动对方的心，让对方对你更加有兴趣。
在推拉的过程中探知出对方的情感舒适区，然后努力维护起这片舒适区，让对方在和你相处中情感体验不断优化，从而消除之前的不好回忆，让挽回更进一步。
1、展现自己的改变，把最好的一面表现出来。
2、不能再提以前，尤其是不愉快的事。
3、不要暴露需求感。
分手后的第一次约会我在邦尼导师的指导下进行的很顺利，我们的感情就在这次约会后迅速升温，随后在邦尼导师的指引下到了下一个阶段。
第四步：把握暧昧程度，增加感情浓度
暧昧是彼此有感觉，然而，这种感觉不足以叫你们切切实实的发展一段正式的关系。
这种感觉就是：仿佛他缺不了她，她也离不了他，但其实，各有各的阳光空气和水分……
在这个时间段，暧昧就等于点到即止的挑逗，怎么撩他都可以，就是不能在他还没说出跟你重新在一起之前更进一步的发展（明白点说就是不要负距离接触）。
邦尼导师向我列举了很多这段时间跟他聊天见面时增进感情的暧昧“姿势”：
1、语言暧昧
发挥女人的撒娇特长——嗲（dia）
语音聊天时，利用娃娃音或挑逗性的声音说话，比如：“人家想你啦，你在干嘛”、“讨厌啦”、“你真坏”；
面对面聊天时，变身女流氓，比如：“你最近怎么变得这么帅啦，我都忍不住想摸摸你了。”
刚刚学习导师教我的语音聊天技巧，我决定试一下，让我惊讶的是他竟然秒回了信息。
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2、动作暧昧
摸一下
摸分很多的部位，我想这个暧昧的摸应该是手，乘着给对方递东西的瞬间，以迅雷不及掩耳之势摸一下对方的手。
打一下
在两个人的谈话内容足够亲密的时候，轻轻用拳头打一下他的胸膛，配合娇羞的样子，他再木头都知道朝你靠近。
吹气
趁他不注意，凑近他的左耳轻轻的吹气，瞬间爆发荷尔蒙。
邦尼导师交给我的撩人知识被我运用得淋漓尽致，看他猴急似的提出要跟我发生关系，我感到很高兴。
邦尼导师说过他一定会对我提出这个要求，这个时候要保持理智，记住自己的目的，我很坚决的拒绝了。
进行到这个阶段，主权已经牢牢掌握在我的手里，接着邦尼导师为我策划了挽回计划最后的步骤——复合。
第五步：顺水推舟，制造挽回机会
那天过后，他约我出来，表示想要捋顺现在我们的关系，想到这么长时间的准备马上就要有结果了，我的心里非常激动和不安。
邦尼导师安慰我说，所有的事情都有自己的定数，是你的总会回到你的身边，如果你们实在没有那个缘分，强求也不会有好结果。
我的心一下子放松了很多，如果我努力了这么多还是失去他，就代表我的真命天子不是他，我也就没有什么好遗憾的了。于是，我以最后一次和他约会的决心，跟他见面。
他说我们已经分手了，但是这段时间的暧昧不明让他感觉挺难受的，他不想继续这样下去，也不想离开我，所以问我有没有复合的可能。
这让我很感动，但是却在我和邦尼导师的意料之中，不能表现的太明显，我就在心底暗暗兴奋着，随后很自然的同意了。
?导 师 结 语?
想要高效挽回男友的心，避免错过最佳挽回时期，作为女人你就要学会正确的挽回方法和技巧，争取属于自己的幸福，让你们的爱情更加幸福美好。