前两天朋友Cherie小姐生日，我精心挑选了礼物，并附上由衷的祝福：
“愿你贪吃不胖，愿你懒惰不丑，愿你深情不被辜负，愿你一生努力，一生被爱，想要的都拥有的，得不到的都释怀。”
朋友摸着自己日渐明显的小肚腩开怀大笑，光是开头的“贪吃不胖”已经无比艰难，笑称自己是垃圾食品收割机：“如果非要把那些好吃到爆的食物，叫‘垃圾食品’，那我宁愿做一个‘垃圾桶’。”
朋友不禁问我：“为什么垃圾食品都特别美味？”
我也不禁反问：“为啥人渣都也特别有魅力？”
其实我们仔细想了想，垃圾食品一般高糖高热量，这些食物会引起血糖波动，一旦不吃，血糖迅速下降，会使身体渴望再度摄入这些食物的感觉，如此依赖上它们。
人渣一般擅长甜言蜜语，可以使多巴胺大量分泌，制造出快乐和渴望的感觉，从而让人迷恋。看来都是糖份惹的祸。
说到垃圾食品，首先想到的就是美国的纪录片《Super Size Me》,影片里男主摩根策划了一个“以身试法”的快餐实验方案：在一个月里，除了去麦当劳点餐，他不再吃别的食物。
在一日三餐麦当劳对肠胃狂轰滥炸后，摩根发现了自己身体急剧变化：体重飞涨30磅，血压飚升，精神倦怠，呼吸闷滞，甚至性生活质量都骤降。摩根用亲身的实验结果告诉我们，过度食用垃圾食品的危害是多么的可怕。
但这并不能阻挡我们对于垃圾食品的热爱，想想烧烤，哈根达斯，麻辣火锅哪一样都是吃货的心头好，要拒绝，臣妾做不到啊，何况身材大于一切的明星们也做不到。不过同样是吃，为什么热巴、baby、舒淇、国外的超模们吃完依旧S曲线，而你却变成了行走的葫芦呐？
和男神在一起时，当然要大排档小啤酒~?和闺蜜一起时，当然要热火锅心里话~?和工作伙伴在一起时，当然要披萨炸鸡工作餐~
贪吃不怕，但随之而来的肥胖是每个人都不希望看到的，那么如何才能做到贪吃不胖呢？
Lia今天就分享一些心得给大家，“管住嘴，迈开腿”这种我们就不聊啦，对女孩子来说没有建设性：
少食多餐
吃而不贪，再健康的食物，吃的太多，一样对身体有害，最重要的还是营养均衡。巧克力、坚果、水果等，都不是垃圾食品，适量吃，没问题，但吃得太多都是负担。所以，适当的控制量，少食多餐，就能达到不胖的目标。
告诉你一个百试不爽的小技巧：吃前先研究。无论是什么垃圾食品，食品包装上都会注明卡路里和脂肪的含量。每次吃前先研究对比一下，相信我，看完你的食欲绝对会减半的。
选择合适的吃垃圾食品时间
维密模特糖糖是出了名的高热量美食爱好者，她的贪吃不胖法则就是为垃圾食品安排好时间，一般她把牛角面包、比萨饼、班尼迪克蛋等这些高油脂的食物放在早上享用。
吃完这些食物后，她会计算好食物的热量，将一天的食物量分成很多小份，多餐进食，避免自己不要太饿。小仙女们也可以试试这样的吃法安排，切记垃圾食品尽量放在下午前吃。
多喝水，拒绝碳酸饮料
泰勒?本-沙哈尔教授说：
“ 一个人的意志力一生都不会改变, 不会增加不会减少，但是可以通过不断的培养新的习惯来弥补这个遗憾。”
如果你巨爱垃圾食品，且誓死不离不弃，就先从拒绝碳酸饮料，培养自己喝白开水的好习惯吧。一天八杯水，既能冲走垃圾食品的油腻重口，又能促进新陈代谢，绝对是个低成本的不胖法宝。
对着镜子吃东西，会对垃圾食品没食欲
科学家对185名大学生进行味道测验：有镜子的房间里的同学觉得蛋糕没有那么美味，而没有镜子的房间的同学把吃巧克力蛋糕都吃掉啦！
说起来这个真的很神奇。Lia自己也在家做了实验，确实如此。当我们面对镜子吃垃圾食品的时候会不想吃，吃健康食品的时候却不会产生这种不适感。所以想减肥的小仙女，可以吃不停的时候就照一下小镜子。
如果必须吃垃圾食品，尽量自己制作
如果你爱吃高热量高糖分的饼干，蛋挞，不如去研究一下烘培，既简单卫生，又可以减少添加剂，控制糖的多少。制作的过程本身就是一种能量的消耗，这样贪吃一两个也不会让你的体重上升哦。况且get到新的技能，对于我们本身也是一种提升呢。
讲完了贪吃不胖的方法，再来跟大家分享一下正确打开垃圾食品的方式。
没有绝对的垃圾食品，只有垃圾的吃法。推荐阅读：《为什么你聊着聊着天就把话题聊死了？》
不能以我们自身在吃的方面不能自律、不懂搭配而把怒气和怨气都怪罪到食物身上，抱怨食物时垃圾食品，从而辜负美食。
日本的营养配餐十分有名，特别是学校配餐。而他们也会给孩子们配麻婆豆腐和奶油蜗牛等食物，随之灌输的理念是让孩子尝遍世界美食，拥抱整个世界。
很多人吃各种美味，但是并没有真正关心过自己的味蕾，他们往往追求简单的刺激，大量的重复，而忘记美味是一场奇妙的体验。
任何高级的东西都不会是简单粗暴的，红酒为何要放到高脚杯里品？喝茶为什么要配好茶具？因为高级的享受往往讲究也多。同样的吃饭也要讲究的吃，如果你吃的认真，有品位，胖就会离你去了。
一行禅师的《正念的奇迹》描述了一个场景：
一个人一边聊天一边吃橘子，话说多了，橘子一瓣接一瓣往嘴里扔，最后都没有感觉到自己吃过橘子。
如果你是个自称吃货的胖子，一定很熟悉这种感觉。大师建议好好的享受每一瓣橘子，吃完一瓣再往嘴里放另一瓣，这样你才能收获吃一个橘子应有的美感。
无论是垃圾还是健康的食物，都值得我们用心去品味，而唯有用心，方显优雅。
当你用心去感受食物的美感时，你会发现那些过度加工的美食，并没有比原生态的食材味道更美味，更高级。
说到吃饭约会，有的时候我们明明吃饭时一切进展顺利，可是饭后却都杳无音讯，不了了之。对于男人这种理性而现实的生物来说，想要和一个姑娘开始一段关系，餐桌约会是一个最佳选择。
所以，姑娘们要留心了！吃饭约会看似舒适随意，其实有非常多需要考究的餐桌礼节。不仅是穿着，还有谈吐和举止，是女孩子在餐桌约会时应学会遵循的第一礼节和守则。