第一次约会的重要性不用多说，大家都知道。心理学上也有首因效应：交往双方形成的第一次印象对今后交往关系有着重要的影响。
虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。
如果你能在初次约会时给对方留下良好的印象，那么他就愿意和你接近，彼此也能较快地取得相互了解，并会影响对方对你以后一系列行为和表现的解释。
举个反面例子，老师之前有个学员，她跟心仪的男生第一次约会，约完会后不明所以的被男生发了好人卡。老师让女生仔细回忆了一下约会的详细情况，然后发现了三点错误：
●?1、穿着用力过猛：低胸连衣裙加恨天高，女生想着第一次约会，一定要隆重对待，把自己的晚礼服找出来了，手链项链耳环全副武装，简直是行走的闪光灯；
●?2、说话语无伦次：由于太过紧张激动，第一次约会学员说话有点语无伦次，没有展现出自己聊天中的俏皮可爱；
●?3、没有注意餐桌礼仪：女生吃饭一直比较挑剔，在这次约会中呢，也没有特别注意，在吃菜的时候一直挑来挑去；
这些都给男生留下了深刻的负面印象，也怪不得男生给他发放好人卡。
那在第一次约会的过程中，我们应该如何做，才能给自己加分呢？
很多女生认为约会就一定要盛装出行，大浓妆，恨天高、或者非常正式的衣服方能显示自己对约会的重视，但这种想法本身就是错误的。
首先约会本身就是一个放松身心的项目，男生也想在这个过程中获得舒适感、愉悦感。
如果他对面坐的是一个全身紧绷、盛装出行的女生，他也会有一定的压力感，并不利于他对你的印象加分哦。
我们可以根据约会的场合来选择服装。
比如正常的吃饭约会，可以选择浅色的连衣裙或者套装，搭配闪亮的耳饰，既温柔有女人味。如果餐厅灯光昏暗，谈笑间耳环摇曳，更显气质出众，光彩照人。
如果是去户外运动，就选择休闲舒适的运动装，可以选择宽松的运动裤和紧身的T恤来勾勒出自己的曲线，高马尾青春活力，如果怕晒可以戴个棒球帽，这样休闲又舒适的感觉会让男生放松下来，忍不住想要亲近你。
不同的约会地点要选择适合的服装，不能对方约你去爬山，你踩着高跟鞋去，对方约你去酒吧，你穿着运动衣去，那就如同文不对题一样尴尬了。
另外，也要切忌用力过猛，扬长避短的展示自己的优点，营造舒适的氛围最重要。
你的外在形象组成你的颜值，虽说颜值即正义，但你的语言也会组成你的“言值”是语言的言哦，要不然同样是讲话，有的人讲话，周围的人呼呼大睡，有的人讲话声情并茂，引人入胜。
美国有传播学家针对沟通提出一个公式：
沟通时信息的全部表达= 7%语调+38%声音+55%肢体语言。
语调就是你的语颜，声音问题就是声音中的抑扬顿挫。
肢体语言问题，就是聊天时用肢体语言，以及面部表情的表达，会让你的聊天过程变得生动得多。
老师建议大家经常对着镜子练习，看着镜子中的自己去说话，观察自己说话的表情是否生动，多加练习。
也可以把自己的声音录下来，仔细听听声音的优缺点，学习一些发声技巧，让自己的声音更动听一些。
在第一次约会的过程中，语调宜平缓温柔，语速呢，过快会显得心浮气躁，过慢会让人失去聊天的兴致，可以不急不徐，会更让人愿意敞开心扉，打开话题。
同时，在聊天的过程中呢，可以多加一些语气词、感叹词，偶尔做一些夸张的表情，会让你的整个语言体系更丰富生动。
赴约前答应对方的邀请后如果临时有事要迟到或者取消约会，必须事先通知对方。
很多女生觉得迟到一点比较好，不会过多的暴露自己的需求干，但是对于第一次约会，赴约时稍微迟到是可以接受的，但若是超过15分钟的话便会给对方一种不重视约会的坏印象。
赴约时不要带太多的随身物品，先shopping带着大包小包然后再约会显示不是恰当的安排。
点菜的时候应选择想吃的食物，如果看遍菜单也没有头绪的话，可以请服务员为你推荐招牌菜，不要回答“随便，什么都可以，是，嗯”附和敷衍的话，如果想要表达对男生的尊重，可以告诉他你想点的菜，这样既强调了他做东的角色，又暗示了你对对方的信任。
用餐的时候，原则是要保持冷静，不做大动作，不出声响或阻碍别人用餐。
用餐前可以先用纸巾轻拭嘴唇，这样可以减淡口红留在被子上的痕迹，喝水、喝酒尽量固定一个位置喝，以免整个杯口都布上唇印。
另外服务员递给你的饭菜，或者及时给你添的水酒，微笑的说“谢谢”，可以给人留下有礼貌有教养的印象。
吃东西不乱挑拣，食物也不能洒在桌面上等等细节都要注意哦。推荐阅读：《男女平等 应该给与女生光膀子的权利》
总之保持心情放松，言行举止要大方自然，这样才能给对方留下一个舒适美好的印象。
像是一个朋友，上大学遇到一个男生追她，第一次约会的时候，因为男生吃饭吧唧嘴就被一票否决了。女生如此，男生更是如此，好的餐桌礼仪给人带来的好处可不止是恋爱中哦。
另外呢，第一次约会要切忌交浅言深，懂得适可而止，适当的留白，更能牵动他的心哦。
当我们和男生约会的时候，强调的是一个美好的情绪体验。每在一起2个小时，男生至少会有3次心动的感觉，所以女孩子们需要在对方兴趣浓烈的时候，推进关系。