走不出寂寞，踏不进幸福；
打开播放器，听每首情歌都像是在讲自己；
明明还有旧情，但是怎么挽回他都无动于衷；
曾经对自己百般疼爱的男友，在分手后突然像变了一个人，觉得前所未有的陌生；
明明已经改了之前的毛病，为什么他还是不回来.....
许多女孩分手后的真实写照：先否定事实来麻痹自己，再陷入悲伤自我怀疑，最后实在不甘心又去找前任疯狂求和。
具体表现为：喝醉了给对方夺命连环call，在微信上狂轰乱炸，内容一律是“我这么好为什么你要跟我分手！“、”当时在一起时你怎么跟我说的！”、“你就是个王八蛋！以后我都不会再找你了！”.....
等到第二天醒来，看到消息已被拒收，打开对方朋友圈看到一条细线，才追悔莫及。
有些女孩看到这里一定会想：是我才不会这么作，越是步步紧逼，男友便越想跟你分手，这么简单的道理都不懂吗？
但许多人都忽略了，在爱情当中，自尊和体面只会留给被爱的人，对于爱的更深的一方，唯有深情挽留，才有可能换来一次复合机会。
不过再深情的挽留，也有技巧和策略。
在此之前，我们来看看最典型的几种错误挽回方式，避免大家踩雷：
低姿态苦苦哀求
许多女生以为拼命央求讨好男友，激起对方的同情心和保护欲，他就能因为不舍和你复合。
然而真相是，这样“求”来的感情更容易”过期”。
我们想象一下复合后的情况：好不容易才和好，你便在日后的相处中小心翼翼，害怕稍有不慎就惹得伴侣生气，每天胆战心惊。明明比之前要付出的还要多，却得不到对方的回应。
而对方感受到你比之前更在乎他，无论怎样你都离不开，因此不会重视你的付出，更加肆意妄为。
爱情建立在吸引而非同情之上，若你丧失了对伴侣的吸引力，遭遇第二次分手也是迟早的事。
挽回时言行过激
许多女生收到分手的消息时，都下意识的选择挽留，她们会因为太害怕男友离开，做出一些失去理智的事情。
比如死缠烂打、电话短信疯狂轰炸，更有甚者还会通过自残或自杀等过激方式威胁对方，企图逼迫男友与自己和好。
冷静下来想一想，用这样的方式挽回伴侣，真的有效吗？如果是你，面对一个失控的前任，你是不是只想飞快逃离？
所以此类行不仅不能挽留对方，反而会过分暴露需求感，将自己的崩溃和失控全部展现出来，吓跑前任。
找亲朋好友帮忙挽回
有的人一遭遇分手，就立马向自己的亲朋好友哭诉，将一切不理智的情绪和想法倾倒而出，又或者到男方的亲友那寻求帮助，骚扰对方不说，还打扰到了对方身边的人，更令男友嫌恶。
要知道，分手的原因是两个人的事，但分手的情绪，是一个人的事。
所以想挽回，我们到底该怎么做？
下面请看我们解决此问题的成功案例：
学员案例
学员李玲今年25岁，与男友恋爱2年多，但在几个月前，男友提出了分手，这让李玲措手不及。
李玲和男友志杰是在朋友的聚会上认识的，李玲是金融公司的销售，由于工作努力，在公司业绩也很不错，小小的个子藏着大大的能量，年纪轻轻就月入8000以上，超过了许多同龄人。
男友志杰是一名室内设计师，26岁，性格开朗，外表阳光。
在聚会上由于志杰表现活跃，李玲一下子就记住了这个男生，事后听朋友说他没有女朋友，李玲便鼓足勇气向朋友要了志杰的微信。
聊着聊着才发现，在KTV的时候，志杰也注意到了李玲，唱歌好听，个子娇小，让人心生保护欲。
没多久，两人就在一起了。由于志杰和李玲都是在外打拼，想着能够互相照顾对方，交往一年后就过起了同居生活，身边的朋友也是相当看好，觉得两人挺般配。
由于李玲性格比较强势，不仅在工作上追求完美，对自己的男友也有些苛刻，这个问题在同居后尤为明显。
志杰工作太累的时候，回到家都会先在沙发上休息会，李玲总是催他不要拖延，逼他尽快去洗漱；
平日李玲还经常抱怨志杰游戏瘾太大，规定志杰玩游戏的时长不能超过半小时；当她想和志杰一起看部电影时，就要求志杰放下手里的一切工作陪她....
志杰觉得自己是男生应该多包容些，女朋友就是拿来疼的。
但是面对这样的束缚，志杰也觉得非常烦躁，到了后期，两人经常为一些小事就吵得不可开交，但事后无论是不是志杰的错，都会以他的认错和道歉告终。
由于工作关系，李玲和志杰会经常加班，但李玲在工作上很拼，有时比做设计的男友回家的还要晚。
志杰担心李玲这么拼对身体不好，加上女孩子太晚回家不安全，几次叮嘱李玲别那么努力，自己收入也不低，可以在生活上尽量满足女友。
前几次李玲还是态度较好的答应下来，但是随着交往的时间变长，后来面对男友的叮嘱，李玲变得越来越没有耐心，有时候因为工作缘故还会迁怒于男友，脾气暴躁，责骂志杰。
其实志杰也需要经常加班，约见客户，也有自己工作上的压力，但李玲总会抱怨男友不陪伴自己。
本来两人就因为工作太忙，周末都没有在一起的时间，希望志杰能够多多考虑实情，也好增进感情。
到了来，李玲希望志杰改掉的问题志杰都差不多改掉了，而李玲的问题却不了了之。
直到一天下午，李玲正在上班，忙着联系客户，收到了一条微信，男友提出了分手。
李玲顿时就懵了，当天下午的工作也无心完成，满脑子都是疑问，明明两个人相处的好好的，没有什么大问题，怎么突然间男友要提出分手？
两年多的点点滴滴萦绕在李玲脑海中挥之不去，她早就习惯了志杰的陪伴，面对分手这样的事情她没办法接受。询问原因，微信那端的男友一直说：“太累了，就这样吧，不要再跟我发消息了。“
发语音打电话男友都不接，这让李玲非常心急。当天下午李玲就跟公司请了假，去志杰的公司找他。
好不容易等到男友下班从公司出来，李玲一下子冲了上去，急切地询问分手原因，志杰露出倦容，说不要再问了，累就是累，两人继续这样下去是不会幸福的。
李玲依旧不依不饶，抓住男友说是不是自己加班太多没有陪他，一直说自己以后会改，要男友再给她一次机会。
两人在公司门口僵持了好一会儿，从他们身边经过的同事们纷纷侧目，这让志杰觉得有些没面子，开始不耐烦，要她赶紧回去，以后不要打扰自己。
那段时间的李玲一到晚上就睡不着觉，疯狂给志杰发各种消息，刚开始还是不断认错，到了后来，看男友完全不为所动，李玲开始失控大骂，俨然不给彼此留一点后路的模样。
面对志杰的不回应，李玲就干脆跑到志杰的公司楼下，当面找他要个说法，结果发现男友居然换了工作。
志杰这样人间蒸发般的消失，让她彻底慌了。挽留失败的李玲，下班就一有空就约朋友出去喝酒买醉，将这件事告诉了身边的所有好友。
朋友圈也是各种伤感文字，好似把分手的事情弄得人尽皆知，早已没了当初工作时阳光潇洒的姿态。
案例分析
1、把工作中的控制欲带入情感生活。
李玲试图通过倾诉烦恼、宣泄负面情绪来改变和控制男友的行为，用指责和埋怨的态度表达个人需求，伤了男友的心，是情商低的表现。
李玲的低情商，来源于她没有将工作的处理方式和恋爱的相处方式分离开。
对于工作，她作风强势，说一不二；但感情中，最忌讳的便是这种碾压式的相处。
面对志杰的一味忍让，李玲更加得寸进尺，变得越来越强势：
不对男友的付出表示认可和感谢，却对男友没做的事抱怨不休；不对男友的改变进行鼓励和支持，却对男友的行为进行批评和教育。她的这种态度，会让男友 ?觉得自己不被接纳。
作为一个男人，志杰需要李玲的爱来自我成长，而不是李玲的否定和拒绝。推荐阅读：《撩妹视频|约出去不难，难的是怎么带回家》
李玲用这种强势的方式让志杰改变，会剥夺志杰作为一个男人渴望得到的信任、接纳和认可。当最基本的情感需求得不到满足，他就会逐渐失去对女人的爱慕和眷恋。
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2、一味索取，忘记付出，耗尽对方情感。
对于两人加班都很多的情况，双方都表达了各自的想法。
志杰作为做男人，觉得自己有能力给李玲提供幸福的生活，她不用那么辛苦加班；而李玲并不认可志杰的想法,觉得她自己也可以赚钱，志杰只用放弃一部分工作，平时多陪陪自己就可以了。
前者从关怀的角度出发，担心女友的身体和安全问题；而后者则是从抱怨的角度出发，想要从男友那里索取陪伴。
面对李玲带着指责和抱怨的要求，志杰出于爱和包容，已经减少了晚归的次数。
志杰做出改变，是因为他希望得到李玲的理解与相应的行动，用自己的让步换来女友的改变。
但李玲却不改变自己经常晚归的情况，反而对男友撒气，这让志杰心理上产生了严重的被剥削感，在情感上也觉得自己的付出被否定了。
在日常生活中，她只表达自己的情感需求，却没有重视志杰的情感需要，这是李玲没有想到的问题。
她从来没有察觉到男友的失落，也没有意识到自己逐渐成为了一个只注重个人需求，不顾伴侣想法的女朋友。
李玲的自我与任性，让她忽略了志杰的付出与妥协，长期得不到情感的回应，志杰的期望和耐心也在逐渐消磨殆尽，失去了对这段感情的信心。
志杰这次提出分手，就是情感累积导致的失望型分手，当感情的浓度降低后，他就会忍无可忍选择离开。
3、挽回时死缠烂打，不懂换位思考。
面对男友的分手，李玲一下子陷入了极端状态。在一起时性格强势，没有珍惜志杰的付出，意识到对方要离开自己，又拼命认错，试图用乞求的方式换取原谅。
面对过去两年多积攒的矛盾，志杰怎么可能会因为李玲放低姿态说几句好话，就一下子忘掉两人之间的种种问题呢？
更何况，李玲在分手当下选择立马求和，不断数落自己的过错，她是真的意识到错误了吗？
不，这只是为了不让志杰分手的“缓兵之计”。
对于提出分手的志杰来说，即便李玲是真的意识到错误了，他也是不相信的。在一起两年多，他对李玲甚为了解，也略带失望。
李玲曾答应过志杰改正自己的问题，但始终都没有遵守约定，这让志杰已经对她失去了信任。
而且两年多的习惯，不是一瞬间就能改变的，退一万步，既然要改，为什么不在两人还恋爱的时候就调整好问题，共同进步，非要等到自己心灰意冷时再去改变呢？
在这样的情况之下，李玲的挽回行为，便是前文提到的错误挽回法。
当男友面对自己的低姿态毫不动摇时，便“因爱生恨”谩骂对方，想也知道，用这样的方式去挽回，结果必然是失败的。
就算要求和，也不应该在对方分手意愿强烈的时候提出复合，当下逼的越紧，反而会激起对方的逆反心理，更加不愿回头。
卑微的姿态和失控的宣泄，都是过分暴露需求感的行为，分手后情绪波动越大，对方就越觉得这个人没有吸引力，更加坚定自己分手的决心，进而厌恶挽回者，无形中提高了挽回难度。
1、制定情感冷冻期，缓解对方负面情绪。
在分手初期，恋爱的余温和长久的习惯还处在高呈现期，伴侣还存有对彼此的关心和在乎，提出分手的人也会因为自己的行为产生内疚，想要安抚对方情绪。
若对方死缠烂打，只会让提出分手的人认为自己的选择是正确的，厌恶感也油然而生。
要知道，强行挽回不叫爱，叫纠缠，就算对方曾经喜欢你，也能因为现在的纠缠发自内心的讨厌你。
因此我们建议李玲停止与志杰的联系，缓解前期志杰对李玲的抵触情绪。
给彼此设置冷静期，降低双方冲突浓度，也是为了给对方一个自行消化负面情绪的空间，让这些不好的记忆随着时间淡化。
志杰想要分手，也是因为恋爱时李玲给了他太多约束和管制，因此这个时候不去联系志杰，让他先享受一下单身带来的自由感，等对方的反感情绪变淡，再寻找合适的时机恢复联系。
2、从男性视角出发，重塑情感框架。
在双方“断联”进入冷静期时，就是探索分手原因的最佳时机。
经过分析，志杰提出分手的原因有以下几点：
a、恋爱中的边界感被破坏。
在交往的两年多里，李玲经常指责男友的毛病，常常把自己的意愿强加给志杰，还强迫他去改变，这让志杰内心非常抵触，感觉自己被束缚了，但碍于李玲任性的脾气，他不得不照做。
两人同居后，双方的差异也会集中在这个小空间里。有时，李玲的控制欲表现的尤为明显：强行改变男友的生活方式、克制不住自我的负面情绪、要求对方做出让步，却不改进自己的问题....
在日常的相处上，李玲又显得依赖感过强，总希望志杰能够少加班陪伴她，连看电影也要志杰放下工作跟她一起看，志杰逐渐发现，女友的这种占有，让自己完全没有个人空间。
这一切的种种，都让志杰觉得非常不适，自己作为一个独立的个体，理应得到伴侣的尊重和理解，而李玲的行为，只会让他觉得自己的步调被打乱，生活一团糟。
长期压抑自己的习惯，去适应女友的行为方式，这让志杰喘不过气来，他能想到的方式就只有逃离。
当我把这个问题告诉李玲后，她才意识到自己之前的行为多么过分。
b、恋爱中高低位的过度失衡。
爱情就像一把天平，两个人的位置一定不会完全平等，伴随着时间的推移，双方会存在高低位之分。
付出较多的那一方相对而言处于低位，但只要两人相互体谅，保持一定范围内的平衡，这段恋爱也是问题不大的。
但当两人的付出越来越不对等，已经无法保持基本平衡时，等待你们的只有悲剧。
李玲恃宠而骄，总将男友的忍让视作理所当然；对于志杰的诉求，她选择了敷衍和拒绝，
志杰以为包容能够换来李玲的理解和接纳，他便不断注入耐心和关怀。
最后他发现，在爱情的天平上加的砝码过多，倾斜的并不是幸福，而是低到尘埃的尊严。
在这段感情里，他的让步是更多的，然而他的需求是不被在乎的，显然他处于低位。
当处于持续的低位之后，志杰就会累积大量不满，逐渐达到自己的忍耐上限。
一个男人再爱你，他也会被这种不平衡的状态折磨得失去耐心，最终心灰意冷选择离开。
c、提供的情绪价值边际效益递减。
每对情侣在经过了长期的交往后，感情浓度都会降低，若男女双方能相互持续创造大量正面的情绪价值，这份情绪价值将会带起爱情的各种动力。
若男女双方无法继续提供情绪价值，甚至制造了大量的负面情绪，这种负价值将加速毁灭你们的爱情，逐渐消亡，走向破裂。
李玲和志杰就是如此。
恋爱中的男人普遍会有六种基本需求：信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励。
而李玲非但没有照顾到志杰在恋爱中的这些需要，反而总是传递抱怨、指责等不满意的情绪，打击对方的付出。
平日的李玲，将工作和生活上的压力都发泄到志杰身上，导致志杰被迫成为了她的“垃圾桶”。
试想，如果有个人每天对你散播负能量，长期在这种压抑的氛围里相处，你能忍受吗？长此以往，你会不会想要逃离？
当李玲能够提供的情绪价值变低时，志杰也不会再有所留恋，只会在长期疲惫的相处下选择分手。
3、戒掉情感惰性，树立危机意识。
许多女孩在挽回时只知道自己失败了，却没有冷静下来想想自己失败的原因。
男友的离开，让你觉得整个世界都崩塌了。你浑浑噩噩也好，醉生梦死也罢，究其根本，是情感的主动权掌握在对方手中，过于被动，只能落得这副模样。
如果对方知道你离开了他就不能活，反而会更加无视你，而这样的你，对他而言毫无吸引力。
所以想要挽回，就要重建自己的生活，尝试一些曾经没有做过的事，你会发现，没有爱情的生活，也一样精彩。
一个阳光向上的心态，能够让你由内而外的散发魅力，也更容易感染到周围的人，促进你的挽回。
于是我们建议李玲学习二次吸引法则，提升自己的内在价值和外在形象，夺回情感掌控权，让志杰再次爱上她。
首先，我要李玲尽快地改掉男友对她不满的地方，展现她明显的转变；然后找到当初吸引志杰的地方，重塑自身魅力，让志杰重新产生兴趣，认为她是一个值得追求的人。
除此之外，也可以尝试一些提升外在价值的方式，比如化妆、换个发型、去健身等等，让对方感受到自己新鲜的一面。
最后，我们要李玲学习“朋友圈吸引法”，将过去买醉和分手的消极朋友圈删掉，建立起阳光积极的形象。可以发生活感悟，也可以发发自拍，让志杰逐渐淡忘双方不愉快经历的同时，想到李玲的优秀之处。
当李玲展现出截然不同的状态时，志杰也会忍不住对李玲产生好奇。越好奇，便越想探索，这个探索和打听的过程，就是志杰再次对她产生爱意的过程。
4、“共情式”沟通，平衡双方需求。
当志杰对李玲产生了一定好奇心的时候，就是重新复联的好时机了，这个时候向对方发消息，是有极大可能得到回应的。
但是发什么内容，什么时候发，也是有讲究的。
我们建议李玲先通过朋友圈点赞的方式和志杰互动，试探他的反应，待双方有一定弱联系时，再开始私聊。
有一天志杰在朋友圈发送了一条加班的朋友圈，我们便建议李玲发一条关心的消息，以朋友的形式跟他打招呼寒暄。
刚开始复联时，聊天的内容由导师指导李玲措辞、寻找话题。
当彼此进入了稳定的交谈阶段后，我们要李玲先承认自身错误，将之前分析的问题一一跟男友反省，表明自己所有成长。
这个阶段志杰还是会对李玲的行为产生怀疑，不太会相信她说的话。
因此我们建议李玲以退为进，要她告诉志杰，自己也想开了，之前的行为的确有些过分，因此不会再强迫杰与自己和好，只是以朋友的身份关心一下，降低对方的戒备心理。
在聊天的同时切忌话多，营造一个善解人意的前任形象，不对志杰的任何行为做出指责和批判。
对于志杰的想法也要多多倾听，适当鼓励和赞美对方，给他在恋爱中想要的崇拜和认可，将聊天的氛围营造的尽可能舒适一点。
在这个阶段也可以采用挽回手段中的“三三法则”，即使恢复了联系，也不要过于频繁的互动，克制自己的需求感，给对方一定自由度的同时，也让自己掌握联系的节奏，不再那么被动。
在导师和李玲的配合下，志杰开始不再反感李玲，甚至还主动找李玲聊天了。
5、建立空杯心态，警惕功利主义。
当双方关系有了一定程度的缓和之后，我们建议李玲针对志杰的喜好，在线上和线下增加情感投入。
当初志杰注意到李玲就是因为她唱歌好听，因此在线上方面，我们建议李玲在K歌软件上，录下曾经在志杰面前唱过的歌给他，强化李玲的魅力点，同时勾起两人热恋时的甜蜜回忆，增加好感度。
线下方面，我们为李玲设计了全套的约会方案，首先提出见面邀约，若志杰有所顾虑，可以将邀约放置一边，聊些别的话题；等到氛围轻松起来，再顺其自然进行线下邀约。
在挽回期间，正逢李玲的生日，我们便要李玲提出生日当天与志杰见面，简单吃一顿饭，作为寿星的愿望，志杰也无法拒绝这个理由，最终答应了李玲的邀约。
对于地点，我们给了李玲两个方案选择，一个是双方第一次认识的地方，第二个是彼此定情的餐厅。
最后我们敲定了李玲和志杰定情的餐厅，因为那次是志杰选的餐厅，对李玲进行了表白，这也是为了提醒志杰，当时他是深爱李玲的，同时选择这个地方，也可以让彼此重温热恋时的甜蜜与美好。
在见面的前一天，我们包装了李玲的外在形象，在沟通和言语上做了针对培训，让她讲出这段时间的真实想法，尽可能的展现自己的变化，让志杰彻底地相信她是真的有所成长。
在见面当天，我们建议李玲准备一些志杰喜欢的东西，展现挽回诚意。
同时也要注意不要过度亲昵，可以装作不经意的触碰一下手臂，调动对方的情绪，让氛围变得暧昧起来。
最后在许愿环节，我们要李玲将自己的愿望告诉志杰，说自己今年的生日愿望，其实就是希望志杰还能给她一次机会，日后好好爱他。
志杰面对这个愿望，显然有些不知所措，我们线上要李玲给志杰几天的考虑时间，表现自己的耐心和转变。
最后，志杰答应了李玲的请求，这让她非常开心。
在导师的帮助和指导下，李玲这次的挽回计划圆满成功。
几个月后，李玲表示，通过这次挽回行动，自己和男友之间的感情升华了，还见了双方家长，一起幸福的准备计划将来。
最后，为大家普及一些恋爱中的知识理论，帮助大家更好的处理和伴侣间的关系：
1、爱情交换理论。所谓爱情交换理论，就是在爱情关系中双方进行的资源互换行为。
我们在电视里和小说中总可以看到一种论调，真正的爱是无条件付出的。然而放到现实生活中，爱情是有价值的，双方付出的价值越对等，双方的关系就越稳固。
如果一方一味付出，另一方轻松获取，必然有一方会因为天平的极度倾斜，提出终止这段关系。
付出较多的一方，可能会因为得不到对方同等浓度的爱，感到失落疲惫提出分手，被爱的那一方，也可能会觉得不付出不是自己的问题，而是对方没有足够的吸引力。
当新鲜感褪去，也会因为厌倦这种没有悬念的相处方式提出分手。
2、边际递减效应。这个概念原本是经济学中广泛使用的，但同样可以适用于感情之中。
两人刚在一起时，会因为一次牵手、一个拥抱而心跳不已；随着时间的推移，双方交往的时间久了，即使是亲吻也会失去当初小鹿乱撞的紧张和欣喜。
对于伴侣越是熟悉，未知的部分就越少，热恋过后，双方间的日常对话也丧失了当初的趣味，开始变得平淡索然。
因此情侣们可以在琐碎的日常相处中，时不时的给对方制造一点小惊喜，或者不定时送点礼物给对方，增加彼此的感情浓度。
3.男人解决问题，女人抒发情绪。由于生理上的差异，男女的思维方式也不一样。
整体上来说，男性遇事更讲究逻辑，倾向理性思维；女性遇事更注重自我感受，偏向感性思维，情侣吵架的大部分原因都源于该效应。
吵架时，男生觉得应该处理好个人情绪，再和女友讲话，所以经常会说出“你让我静一静”之类的话语；而女生觉得双方产生了问题就应该充分沟通，在情绪的宣泄过程中了解对方想法。
“自己静一静”这类话语，不仅不能缓和矛盾，反而会激发女生负面情绪，最后演变为争吵。
遇到这类问题时，双方都要互相理解，在平日的相处中分享一些经历和想法，也能够迅速提升密度。
4、恋爱中的博弈心理。爱情通常是相互合作又彼此周旋的过程，有些情侣就乐在其中。
对于这类情侣而言，谈恋爱好比玩游戏，在亲密关系的博弈中，最有趣的局面不是赢，而是胜负难分，在恋爱中享受到推拉的乐趣。
性格过于强势的女生，可以在与男友相处的过程中适当降低姿态，不要用颐指气使的态度对待男友，压得对方没有喘息的空间。