相爱的人分手了，不是因为爱情结束了，而是因为一切结束了，爱还在。我一直认为挽回只有一个原因，就是爱还在。
如果你刚失恋或者离婚，首先应该冷静下来，理性地看待两人到底出现了什么问题，并努力改变自身的缺失，勇敢地挽回失去的爱。
挽回实操技巧（建议在老师指导下运用）
有个女生问我，她和男朋友恋爱一年了，快要结婚了，但对方家里人反对，说家里人不愿意让他找一个比他年龄大的，两人快要分手了，她问我怎么挽回？
我给她的建议是，先退一步，跟他说“我们还是做回朋友吧”，然后再提升自己。
她着急地问：“现在这样说是要跟他分手吗？”
我说：“这是策略，只是说说而已，不是真的分手，要让他知道你可以离开他，然后把自己打扮得漂漂亮亮的，发一些平时生活中状态良好的文字或照片。”
她说：“原来这样，我差点搞错了。”
几天后她告诉我，他听到她主动同意分手，非常意外，因为他本来以为她会拼命挽留他的。然后他又在微信朋友圈看到她最近过得很好，他又突然着急了，觉得不能失去她，所以就主动复合了。你可能会觉得奇怪，为什么反过来做有效，却不能表现出挽留他的样子？
当他提出分手，你表现出挽回的意图时，他是有主动权的，他会合理化地认为分手是对的，因为你在恳求他。
当然你为挽留对方会表现出难过不舍时，你的心情低落，状态差，吸引力会随之降低。
另外，如果跟他继续纠缠，对方觉得反感，反而会加深对方的矛盾心理，可能会被他拉黑微信，到时就更难挽回了。
很多我接手前的案例就是这样，本来挽回是简单的，但因为她总是想挽回对方而不断联系对方，最终被对方拉黑了，挽回难度一下增加了好多。
为什么退一步是更好的选择？
退一步的目的是让对方重新认识你，利用这种心理特点，会让挽回变得更容易。
化解矛盾点的重点是理解而不是对抗。同意对方分开的观点，不解释不对抗，让对方觉得你没有挽回意图。
矛盾增加：他说分手，你说不同意，对方就加剧了矛盾；
矛盾降低：他说分手，你说同意，对方就缓和了矛盾。
矛盾降低双方还有机会做朋友，矛盾升级有可能就变成了仇人。为了防止加剧矛盾，先口头表示同意分手，但实际你们还可以保持互动，再试图寻找机会修复关系。
化解矛盾的操作公式：口头表示同意分手，找出问题承认错误，认同对方的付出。你要做的就是承认错误后给彼此留出空间。
下面是我为客户操作的两个案例，为化解矛盾给另一方发的内容：
一则：“我终于想通了，你离开我是对的，我不会打扰到你的生活了。”
二则：“最近反思我们之间的事情，忽然发觉自己的EQ远比自己想象中要低得多，原来你之前给了我如此多的机会，所以现在你下定决心要离开我 ，我也能完全理解。”
三则：“以前我不够重视你、理解你，你也给过我机会了，我现在觉得你离开我是对的。感谢你对我们之间感情的付出，也感谢你让我意识到自身如此多的不足。我为我对你所造成的伤害，说声对不起。为了不使你再次被伤害到，我不会再跟你谈起感情的事了，希望你过得开心。我会尝试让自己活得更有意义，感谢你，让我看得更清楚。”
提出分手的一方，绝非是冲动思想在作祟，这个想法其实早在其脑海中盘旋已久，只不过因为点燃了导火索而爆发。可以肯定的一点是，对方正处于情绪值爆表期，同时还伴有“情感高血压”的症状：内心暴躁不安，具有极强的负面情绪，不愿意看到你，希望你马上消失！
在这种情绪的作用下，你越是不停地解释道歉或是挑起争执，越会让对方的情绪值爬坡，所以现在我们做的是退一步灭火，只有这样才能给接下来的挽回做足够的铺垫。
2
感情关系抽离，降低对方防御心理
在恋人提出分手后，两人的状态是截然相反的：你很舍不得，对这段感情日思夜想，但他对你们之间的关系是非常抵触的，只要一回想起曾经的过程，率先想到的是原来的不愉快……这种本质的区别，将会让两人的举动产生明显的差异。
但既然想挽回两人的关系，那就千万别只在乎自己的情绪，还是得多关照对方，因为现在给对方“降温”才是最重要的。别在他面前提感情，免得让你的形象更一塌糊涂，甚至这种行为还会造成他对你彻底的抵触，当这种情绪在脑海中挥之不去时，你的挽回将会变得难上加难。
3
以朋友关系相处，避免过多暴露需求感
“分手后还能做朋友”，分手的提出者经常会说出这样的话。暂且不论对方的真实心理（是真心实意，还只是安慰你），你可以把这句话当作你挽回的机会。因为你们还有情分，即使可能在提出者心中，你身上的一些缺点造成了你们的隔阂，但曾经的情感是永远不能忘却的。
你可以顺势而下，在达到给其降温的目的的前提下，同时还能借助对方的这句话，利用全新的身份展开“重新获得吸引的机会”。
? ? ? ?
? ? ? ?? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ?
这是前几天的一个女咨询者，因为之前有过一段纠缠之后，对方态度已经很反感和恶劣，后来女生不管尝试用什么样的方法，不管说什么做什么，对方都不予理睬，持续了大约一个多月的时间，也找过心理咨询师和别的挽回机构，前任依然“油盐不进”，表现得非常决绝和“固执”，所以当她开始进入正式辅导的时候，以为这是一场“持久战”，但没有预料到的是，对方秒回信息，令她激动不已：一个月来第一次收到回应！
我希望大家可以理解到的是，情感关系，只和两个人之间的感觉有关，也就是我常说的，感觉到了，关系就瞬间到了，而在这个过程中太多的套路和技巧反而会使得关系变复杂。
你需要给到对方的是一种“耳目一新”的感觉，就像是换了个人一样的，也就是说，你已经不是过去的那个你了！注意这只是一种情绪上的体验，而不是说你需要多大量的提升或者在外形上做出改变。
大家可以对比下面两段话得到一些启发。
错误的挽回：我可以改，我都知道我错了，再给我一次机会吧，我保证以后再也不那样了！
正确的姿态：哈哈哈哈哈，今天突然觉得超级开心，我发现你真的很牛逼哎，你看你以前跟个什么鬼谈恋爱……（一堆的自嘲），哈哈哈哈，重点是你竟然可以忍她那么久，真不是一般人，现在想想，换做是我的话，我早就和这种人分手了……
第一种方式，极其容易让对方产生更剧烈的反感，说得多了甚至会拉黑。第二种方式，可以很轻松的感受到，自己已经走出了之前的状态，甚至可以表达出，“你不喜欢过去的我，没关系，就连我自己都讨厌，哈哈哈，我们可以一起去讨厌”。
从经验上来说，大部分挽回都需要一个卸下防备感的过程，可能是一条短信（微信），也可能是一通电话。不管是什么，你都是需要展现改变后的自己的状态，而不是去表达我会改变或者正在改变，或者承诺已经改变。通常我会因人而异因情况而异的设计好信息的内容，而且几乎都能达到预期的效果。
但值得一提的是，很多人认为，如果对方很反感和厌恶，则需要断联一段时间更好，事实上，对于任何挽回或者情感危机来说，时间拖延的越久总是越难处理。一方面，对方会忘记你，另一方面，你无法确定什么时候在TA的生活中突然的闯入一个令ta心动的异性，当然更重要的是，这段时间你会觉得很煎熬，很影响到自己的工作和生活，甚至有一些人当她们断联很长时间来找我的时候，不仅仅要帮助挽回还要顺便治疗抑郁症（痛苦和压抑太久）。