恋爱是一个很美好的词，它承载着许多人的青春，梦想，憧憬……本应该是携手共进走向更美好的未来，最近的来访者却不这么认为：
“恋爱以后我变得越来越不自信，变得开始猜忌多疑，我很爱他，离不开他，但是我却感受不到恋爱的甜美，我这是怎么了？”
当你遇到这种情况，很有可能是遇到了“煤气灯效应”。这是一种借用心理操弄使一个人对自己的心智产生质疑的手段，大家经常说的“PUA”“洗脑”等等都只是它的一小部分。
煤气灯效应的形成不是一蹴而就的，而是在日常生活的点滴中渗透到你的脑海里。可能是习惯性的一句贬低，不经意的一句打压，这些日积月累下来的小事慢慢地就消磨掉我们的自信心。
1944年有一部很出名的黑白电影《煤气灯下》。这部电影讲述了一位漂亮、自信的少女宝拉，继承了姨妈的一大笔遗产，然而心术不正的青年安东也因此动了坏心思。
他先用蜜语甜言把宝拉哄骗到手，接着开始对宝拉进行一个长期性的心理以及精神上的暗示与折磨，企图通过这种方式让宝拉完全服从于他。
有一次在火车上，他一开始就对宝拉说：“你的记性不好，很容易弄丢东西，要小心你的胸针。”
而宝拉自信地反驳他说：“我才不会弄丢，我记性很好！”后来安东悄悄偷走了胸针并且藏了起来。等到宝拉发现胸针不见的时候，他训斥宝拉：
“看吧，你记性就是不好，果然弄丢了胸针！”
于是宝拉开始自责，并在心里问自己：我是不是真的记性不好啊？
这时的宝拉已经在慢慢走进安东的圈套，开始怀疑自己，逐渐变得不自信。
类似于这样的情节其实发生在生活中的很多个方面，不仅仅是在恋爱关系中，还出现在校园、职场、以及家庭。
我之前的同事小李就遭遇过“煤气灯效应”，虽然没有发展到电影里的精神控制那么严重，但是也对她的影响也很大。
小李有次跟她男朋友小徐自驾游去厦门，小李在车上吃东西，小徐看了就直接开始说她：“你这么不小心的一个人，等等别弄到车上啊。”
自驾游的路途遥远，难免会有些颠簸，小李一个没拿稳，把食物弄撒在车上，小徐看到之后特别生气的说她：
“都说了你这个人粗心大意！跟你说了别在车上吃东西了！好啦！现在弄撒了还要浪费时间给你收拾！”
小李听了以后没有反驳，还十分自责地觉得是自己不好，自己实在太粗心大意了，完全没有觉得是对方的言语过激了。
类似于这样的“责骂”并不少，长期以往给予了小李一个心理暗示：“你就是一个粗心大意的人”。
实际上小李在我们的印象中一直都是一个细心的女孩子，有些比较细致的活都是她来做的。有一次她在工作上犯了一个小失误，新来的领导把她骂了一顿，我们都在安慰她，她自己却认为，都怪自己一直改不掉这个粗心的毛病。
一开始我们以为她不过是在谦虚，后来才发现她是真的这么评价自己的。
男朋友长期不过脑的责骂像洗脑一样，让小李信以为真，变得越来越不自信，开始自我贬低，开始质疑自己的能力，这是一个长期性的伤害，甚至是永久性的。
在这种伤害下，煤气灯效应就开始显露出来了。
在电影里，当宝拉在安东的刻意暗示下越来越不相信自己时，安东在某一天调试了家里的煤气灯，把它弄得一闪一闪的。
宝拉疑惑地问安东“家里的煤油灯坏了吗？为什么一闪一闪的？”
安东一脸正色地告诉她，没有问题啊，你为什么疑神疑鬼的？
对此宝拉并没有提出异议，而是质疑自己，是不是她的错，是不是她自己疑神疑鬼的，觉得煤气灯坏了。
曾经自信美丽的宝拉就像一朵被风雨蹂躏过的花一样，脆弱瑟缩。她遇到问题会先从自己这里找原因，并且无限质疑自己贬低自己。
她不会去反驳和质疑安东，反而是十分依赖安东，把安东当成是自己的保护伞，殊不知，他才是制造苦难的罪魁祸首。
煤气灯效应的原理就是，施暴者把自己放在制高点对受害者进行心理暗示，通过贬低、打击受害者来树立自己在对方心中的地位，进而达到控制受害者的目的。
故事里的宝拉很幸运地在精神崩溃，遗产险些被安东夺走的时候，一位青年侦探出现了。她帮助宝拉保住遗产，并且逮捕了安东。虽然宝拉因为这场婚姻受到了严重的影响，日后需要很长的时间去慢慢调整自己的心理，但好歹也是脱离了渣男的控制。
前同事小李在小徐一次又一次的指责中变得无比顺从，最后在我们的极力劝说下还是跟男朋友小徐分手了。
虽说是分手了，小李变得不自信这件事还是存在的，这种心理暗示带来的影响太大了，要用很长的时间来慢慢调节，她最后辞职了，用了半年的时间去治愈自己。
小徐的初衷或许并不是想要pua女友，但他的行为却造成了煤气灯效应，给小李造成了心理上不可磨灭的伤害。
言语和行动的力量是很大的，作为爱人，我们是要互相扶持，互相努力，而不应该是打压、看不起。一句不经意的话很可能就会伤害了你最爱的人，甚至是给对方带来长期性的伤害，使其走下坡路。
如果你觉得你已经在这段爱情中变得懦弱、敏感、不自信，你就要注意这段恋情是否不健康了。
一个会通过言语行动给予你力量的、带着你往前走，一直走，走向更美好的未来的、让你变得更加自信更加阳光也更加自由的才是真正爱你的人。那些让你变得自卑、怯懦、弱小、热衷于自我贬低的人，无论是不是在有意暗示操纵你的心理，这个人都不会是你的良配。