32岁的夏颖，是位全职妈妈，大宝5岁，二宝刚满周岁，她觉得自己每天就像个机器人似得，被各种各种的事情忙得团团转。
从早上睁开眼，做早餐，送大宝上幼儿园，做家务，买菜、做饭，陪二宝做游戏、讲故事，接孩子，准备晚餐，辅导大宝复习幼儿园一天的学习内容，收拾厨房，给两个孩子洗澡，然后再一个个哄他们入睡。
忙完这所有的流程，基本上已是晚上十点。当她想和身边的那个男人说句话时，他却永远是对着手机屏幕。
有时候，夏颖觉得实在太累了，想叫老公帮个忙，换来的却总是这样的回答：
“我上班都快累死了，你就不能叫我歇会儿？”
又或者：
“你又不上班，不就是带个孩子么，天天都喊累，是不是太矫情了？”
他们结婚七年，好像结婚前所谓的爱情，早就在生活的柴米油盐中，磨得消失殆尽了。夏颖已不记得老公上次说“我爱你”是什么时候了，取而代之的经常是“你烦不烦？”。
夏颖觉得，生活中所有的事情，好像都是她一个人在忙前忙后，而当初那个说要永远疼她、爱他、保护她的男人，早已不见了踪影。
她觉得自己现在的婚姻，就跟网络上说的“丧偶式婚姻”一模一样，却不知该怎么办。推荐阅读：《春节能不能脱单，全靠这份终极攻略！》
百度百科对“丧偶式婚姻”的定义是：是对一种生活的描述，与配偶结婚了，但是他们的婚姻一般不太美好。一般指夫妻一方冷漠对待家庭，无视家庭义务。
曾经有个朋友跟我说，结婚前她还是爸妈的小公主，而结婚后，她总觉得自己一个人就活成了千军万马。
她说结婚久了，觉得她和老公扮演的角色，根本不像夫妻，而更像是保姆和雇主，唯一不同的是，保姆还有节假日，而她却是一年三百六十五天，天天待命。
02
知乎上有这样一个问答：丧偶式婚姻，丧掉的是什么？
有网友留言说：丧掉的是责任感和自我认知。
深以为然。
婚姻相对于恋爱来说，更多了一份责任感，对爱人负责，对家庭负责。同时，它对每个人的自我认知，又是一次改头换面的重新审视。
那么，如何使夫妻双方都能在婚姻中，既担负起应尽的责任，又体现出自我价值呢？
或者说，我们应该如何去避免掉入“丧偶式婚姻”这个黑洞呢？小姿有以下几点建议：
1
?明确职责范围，越早越好。
某知名招聘网站的调查结果显示：2018年，男方赚钱比女方多的家庭只有不到一半（43%）；22%的家庭男女收入差不多；剩下35%的家庭，则女方赚钱更多。
所以，婚姻不再是“男主外，女主内”的传统时代，我们很多的女性同胞既担起了“赚钱养家”，又身负着“家务和娃”。
那么，想要使自身的角色平衡，就必须在家庭范围内，尽早明确各自的职责范围。
比如周一、三、五，女方负责买菜烧饭，那么男方则负责洗碗、拖地。周二、四、六，男方负责接送娃上幼儿园，女方就包圆儿给娃洗澡、讲故事等。
诸如此类，在结婚初期，就制定有效且可行的规章制度，并就完成情况进行奖惩。
关于奖励，我们可以花些小心思，比如一周表现优秀，就在周末来一次烛光晚餐，或者看一场期待的电影。
当然，这个奖励，要以惊喜的方式出现，既让老公觉得自己的付出值得，又增加了彼此间的感情，何乐而不为呢？
至于惩罚嘛，则视情况而定，但要注意的是，不要挫伤他的积极性，只有这样才能持续良性发展。
2
?拒绝做“全能妈妈”，适时偷懒。
其实很多时候，有一部分女人的丧偶式婚姻，完全是女人自己惯出来的。
她们认为爱一个人，就是要为他洗衣、做饭、生孩子，而且把她的贤惠、能干，发挥的淋漓尽致。
就如夏颖，什么都可以一个人干，买菜、做饭、干家务、接送孩子，统统都担了下来。时间长了，男人会觉得，反正你自己都可以做，那么我还插什么手？
所以，做为女人，我们就要在男人面前，展示自己柔弱的一面。
即便是自己一个人可以做到的事情，也要适当的让男人参与进来。当你给他传递出：“你很重要，我需要你的帮助”的时候，对他而言，那也是一种认可。
而且，在这种“我需要你”的方式中，让男人更能体会到自己的价值，展现他的优势。所以，只要用心，男人还是很愿意参与其中的。
曾经有个学员就把这种方法活学活用了，她说在她生理期时，她向大男子主义的老公伸手：
“老公，我肚子好痛，今天你能帮忙把地拖了吗？我知道老公最棒了，你肯定不会拒绝我的吧？”
并且，她用可怜兮兮的眼神儿望向男人，她老公沉默了片刻，先给她冲了杯红糖水，然后非常自觉地去拖地了。
做完之后，她非常开心地赏了他三个吻，弄得男人都有点不好意思了，哈哈。
所以，当我们适当的示弱时，男人还是会有让我们惊喜的表现的，关键看你如何引导。
3
?建立共赢机制，小两口共同成长。
当我们从恋爱步入婚姻，再到生娃，每个人都会有或多或少的不适应，那是因为我们都是新手，对于那些突如其来的变故，都会有一定的适应期。
如果这时，我们去埋怨更一半的不是，很可能只会得到对方的还击。
美国社会心理学家费斯汀格提出的费斯汀格法则，论证了因为一个小事件而可能导致的一系列失控连锁反应的可能性。
他说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情做出怎样的反应决定的。”
人生很多时候，总是有那么10％是我们无法掌控的，比如：生活的环境、出生的家庭、每个人的薪金水平、他人言行等等。
这些既定事实，往往很难变成我们想象中的理想状态。但是，你的抱怨当然更没有用，反而会恶化两人之间的关系。
那么，有什么事情是我们可以掌控的呢？
比如，对人生目标的规划、对事业的热爱、对家庭生活的各种分工合作、对环境的共同美化等等。
这些，只要你和另一半沟通得当，寻找到适合你们家庭环境的可行方法，都完全可以通过你的心态与行为去改变，变成你能控制的90％。
当你把娃轻轻地放在他手里，用眼神鼓励他去互动，而不是冲他吼“这么简单的事都做不好”时；
当你低下头，温柔地对他说：“老公，今天的晚餐幸好有你帮忙，才这么美味”，而不是“快走开，没看到我在做饭么”时；
当他送你一份儿小礼物，就被你无限表扬，并非常重视，而不是说“人家谁谁的老公都只送专柜的东西”时。
你会发现，你们的关系，正在一点一滴地发生着改变，他会逐渐看到你的付出，也愿意参与到孩子的成长中来，毕竟这个家也有他的一半。
任何事情都不是绝对的，也没有任何人是天生懒惰的，只要你的方法得当，一步步去深入，一定能建立起共赢机制，从而使双方共同成长。
而当男人的责任感和家庭内的自我价值，被一步步激发之后，哪里还有什么“丧偶式婚姻”呢？
詹妮弗 · 安妮斯顿曾经说过：
每段关系都有漩涡和波浪，有时很艰难，有时很轻松，有时又充满乐趣。婚姻的美妙之处，就是因为要走过这些荆棘和坎坷而始终牵着同一个人的手，你能够环顾四周然后说：“我依然在这里，依然深爱着你。”
现在，我把这段话送给你们，希望每个在婚姻的漩涡里苦苦挣扎的小仙女们，都能够披荆斩棘，最终到达幸福的彼岸。
现代的女性，接受教育程度越来越高，所以在结婚以后，继续选择参加工作的女性朋友也越来越多。但是，已婚女性需要面临的问题通常会比丈夫多，比如：工作，孩子，家务，婆媳问题，个人职业晋升等等。
这所有的问题其实都是压垮婚姻的稻草。那么在婚姻里，女性应该如何平衡家庭与事业，扮演好各种角色呢？