人生，最无奈的不是爱而不得，而是先说爱的先不爱，后喜欢的离不开。
曾经，你是他捧在手心的爱人，如今，你是他不屑一顾的路人。
爱情没了，你的心，也死了。
在无数个难眠的夜里你盯着对话框，苦苦守着对方回复，忍不住的猜想：他在干嘛？为什么不回消息？心里还有没有我？
你一遍遍的翻看他的朋友圈，寻找曾经相爱的证据；看着热恋时的聊天记录，麻痹自己他还爱你；望着两人的亲密合照，你还痴痴傻笑，直到泪水滴在照片上才发现自己竟然哭了，沉浸在回忆中无法自拔...
突然，对方回复了。你用颤抖的手打开对话框，期盼那头会说些什么，但没想到的是：“我们分手吧，这段时间让彼此都静一静”...
你慌了，不知道问题出在哪里，看着照片上彼此依偎、笑靥如花的两人，一切竟是如此讽刺，曾经的美好仿佛从未发生过。
悲伤，委屈，疑惑，不甘.....种种情绪将你裹挟，你伤心欲绝，一时间竟分不清到底是爱他还是恨他！
于是你开始频繁的做噩梦，每当午夜降临就会从床上惊醒，一想到他，心就一抽一抽的痛，内心深处有个声音一直在说：我爱他，我忘不了他。
亲爱的姑娘，你的撕心裂肺，我都懂。
我知道你满怀愤怒却不舍发泄，心有不甘又不知如何是好，想潇洒走却贪恋曾经的温暖......
我也知道你想去质问他：“当初说在一起的是你，现在要分手的也是你，凭什么你说不爱就不爱了？这段感情里我算什么？”
最后，折腾的累了，你打算接受现实，却发现早已被对方伤的体无完肤，再也无法全身而退。
看到这里，你失落地问自己：难道我的爱情，就这样完了吗？
不，姑娘，现在我就要告诉你，不用患得患失犹豫不前，只要你下定决心，果敢的告诉我，你还想最后再争取一次，那么我就能教你体面的挽回爱情！
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我叫张媛，今年27岁，是一家广告公司的策划，男友叫林浩，30岁，是一个酒店的部门经理。我们是因为工作认识的，现在交往三年了。
他身高180，身材也不错，我164，小家碧玉型，从外形上来说，我觉得我们还是挺配的。
起初我们只是在微信上对接工作的事情，后来随着接触越来越多，他开始找我聊工作以外的话题。经过了几次线下相处，我对他产生了许多好感，后来在第三次约会的时候，我们就确立了恋爱关系。
我知道，任何一段感情都不可能永远甜蜜如初，三年的恋爱时间并不短，我感觉自己越来越离不开他了，而他对我却再也没有了当初的热情，我多么希望他能像之前那样每晚跟我语音通话，对我说“老婆我爱你”。
在交往了一年多之后，我发现我们聊天越来越少，比较忙的时候甚至一天都讲不过十句话，我既生气又难过。工作再忙，该给的关心还是得给到吧？林浩这种冷淡的态度让我及其不爽，感觉他并不爱我了。
后来他迷上了玩游戏，跟我好好聊天的时间就更少了，好几次跟他发消息，他都是等游戏打完了才回复，这让我更加愤怒，游戏比我还重要，那他跟游戏谈恋爱去好了！
我也越来越敏感，有时候一直联系不上，我会跟他发好多消息，再不回就弹视频语音或者打电话，就想要他出现。
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（张媛与林浩的聊天截图）
有时候我意识到自己有点过分，也会事后跟男朋友道歉，但是他越不回复，我就越会瞎想：他是嫌我烦了？还是不爱我了？我总是怀疑他的真心，也很气自己这么没有出息。
直到有一天，我居然在抖音上发现了他跟别的女生点赞互动！看着他的评论，那种背叛的感觉油然而生：不回我的消息，却把时间用在了别的女人身上，这叫我怎么去理解他？！
看着那些评论，一字一句如同排山倒海般向我袭来，将我的理智冲垮。我找他大吵了一架，发消息骂他对我不忠，想到我对他的一片真心，就觉得自己是世界上最委屈的人。
但是他的回复却是：“知不知道这样无理取闹的事，你做了多少次，我说了没什么就是没什么啊，你到底想要怎样？”
顿时我又炸了，明明这次是他的问题，还说我无理取闹？我就又发了几条信息过去，看到时间不早了，我就关上手机索性先睡觉，想等明天再跟他慢慢闹。
那天晚上我甚至还做了一个糟糕的梦。我梦到林浩和另一个女人十指紧扣，在我们常去的那家商场里逛街，一路上有说有笑，那副画面，深深地刺痛了我.....
第二天醒来，枕头上湿了一大片。我急忙打开手机，想看看他后来的解释。
然而打开微信，对话框里就一条信息：“我想了下，最近工作挺忙的，我们先分开一段时间，想想彼此到底合不合适吧。”
轰——那一刻，我的脑子嗡嗡直响，眼泪也一直往外唰唰的掉。我拿出纸巾赶紧擦干眼泪，希望是自己看错了——但是事实已定，手机屏幕上的光，刺得我有些发昏。
在一起三年来，我们都不是那种吵架会把分手挂在嘴边的人，这是他第一次提出了分手，可见他是认真的，我感觉自己的爱情被判上了死刑，心，也缺了一块。
我后悔自己的口不择言，如果再给我一次机会，我一定不会咄咄逼人，也不会因为这个事跟他吵架！
但是...我只是希望林浩能够更在乎我一点，希望我们的感情能够再好一点，难道这有错吗？
我不想跟他分手，但我知道他肯定也不愿意理我，现在我们有半个月都没联系了，我害怕再这样下去，就真的就要彻底完蛋了。
在咨询过后，老师给我进行了详细分析，并指出了我的问题，教我如何挽回。老师的专业和耐心，让我渐渐看到了希望，于是我报名了一方工作室的逆转爱情感挽回服务，开启了我的挽回之旅。
如果你也跟张媛遇到了一样的问题，遭遇了情感的伤痛，非常痛苦却不知如何解决，不要担心。
我们的老师都是拥有至少五年以上情感与心理咨询经验的专业人士，处理过很多复杂的情感案例，对研究复杂的情感具备专业的心得与体会，所以请相信我们会为你排忧解难，教你一步步重获幸福。朋友圈也有大量干货，供你免费参考学习。
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在这段感情里，张媛存在这么几个问题：
1、疯狂暴露需求感，控制欲爆棚
恋爱三年，张媛对男友的要求越来越苛刻：微信要时刻保持联系，没有及时回复，就打电话逼迫男友出现，让林浩完全没有个人空间。
在恋爱中，男人如果得不到自由，他就会去寻找自由，而玩游戏就是林浩找到的放松方式。
但张媛不仅不理解，还冷嘲热讽，强行对男友的行为上纲上线，认为他这是不爱自己的表现。对于林浩来说，这就是他眼里的无理取闹。
作为一个男人，自己的情绪没有得到释放，还得不到女友的理解，长期承受责备，他也会因为被误解感到委屈。
加上张媛步步紧逼，总用爱的名义绑架对方，却忽略了“哪里有压迫，哪里就有反抗”的道理，她的关心和在意，都是为控制林浩找的借口。
通过掌控男友来满足自己的安全感，是自私的行为。
一段良好的亲密关系，双方一定是相互交融又彼此独立的，林浩永远处在被控制和捆绑之中，没有获得感情中的愉悦、舒服和快乐，便会极度反感，抵触张媛的爱和关心。
2、焦虑型依恋人格在作祟
张媛过度的需求感和控制欲，是典型的焦虑型依恋人格的表现。
焦虑型依恋的人，对伴侣的感情并不是普通的爱和信任，而是一种“情感饥渴”，他们希望对方能够填补自己的情感缺失，将自己从一种焦虑恐慌的状态里拯救出来。
张媛在面对男友时总是易怒的，本质上她是在用愤怒和焦虑等表面情绪，来掩饰自己害怕被抛弃的恐惧。
而林浩因为被这些带有迷惑性的表面情绪所干扰，难以发现张媛内心真实的诉求，只觉得女友很爱生气，情绪总是阴晴不定，实在捉摸不透。
一方觉得男友不爱自己，另一方觉得女友总是无理取闹，双方的情感都得不到认同和接纳，误会就会不断加深。
其实张媛自己也没有意识到，她的这种逼迫和恐慌，都是在向伴侣索取一种稳定的安全感，为了追寻这种安全感，她用夺命连环call的方式束缚男友，不断向男友索取爱和关心。
这种彼此折磨的状态，只会加速感情的消亡，让对方无法忍受，选择逃开。
3、投入失衡，不懂正确的付出和引导
张媛总是需要借由男友言语上的肯定，来不断确信林浩是爱自己的，而且她也从不吝于表达爱意，总希望对方也能付出同等的爱。
当男友没有达到预期时，她就会不平衡，总觉得男友对她有亏欠，所以每次吵架时，她都会翻旧账数落男友。
其实张媛生气，是希望得到林浩的安慰。但是她从来没有直接表达过自己的真实想法，总让男友通过情绪去猜测该怎么做，最后还是没有找到合适的方式关心她，让她更不平衡。
面对这种不平衡，她还在不断的单方面付出，将所有的好都献给对方，只会让男友逐渐麻木，丧失耐心，甚至会对这种高频度的付出感到负担，产生厌倦。
七分爱别人，三分爱自己。张媛没有领悟到这个道理，她爱的失去了自我，丧失了个人魅力，林浩看不到她的吸引力，也找不到恋爱的乐趣，最后选择了分手。
4、托付心态严重，导致双方成长不同步
张媛把自己的快乐和安心全部建立在男友身上，她觉得爱一个人，便有权利要求伴侣对自己人生的幸福和快乐负责，这是托付心态的表现。
而这种心态会使这段关系变得尤为紧张。
当她觉得伴侣没有能力给自己带来快乐和幸福时，她会觉得无力，产生失望和不满，对方却会因为承受着如此大的责任和压力，觉得非常窒息，相处起来及其不愉快。
同时这个心态有个极大的坏处就是，她只等男友给自己的人生添加快乐和幸福感，再也不去成长提升，停止进步。
当男友忙着工作，提升自己时，她却在原地踏步，甚至倒退。
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1、冷冻自身需求，建立个人框架
这段感情里，一开始的追求者是林浩，但提出分手的也是林浩。可以看出这段恋爱男女双方的高低位发生了转变，处于失衡状态。
一段良好的感情，两人的地位一定是友好平等的，所以挽回的第一步，就是要减小双方地位上的差距。
因此老师建议张媛，立刻停止无下限的讨好，合理调整自身需求感。
如果继续投入过多时间、金钱和情感，忍不住给对方发微信、打电话，只会更加暴露需求感，丧失主动权，处于低位，愈发放不下，最终阻碍挽回进程。
首先不能强求对方和好，明白挽回是首要目的，但不是唯一目的，以淡然的心态去挽回，给对方减压，也能缓和双方关系。
张媛的患得患失，都是在担心男友离开自己，在感情中处于弱势，只能以压抑和牺牲自我的方式来求得对方的在乎，对方一旦离开，她便毫无招架之力。
因此对于张媛这种依恋型人格来说，克制需求感对她而言还不够，要建立框架感，才能让男友迎合她制定的规则，掌握情感的主动权，得到安全感。
一个女人如果拥有了框架感，会让她敢于追求、敢于反抗、敢于放手，从而在一次次坚持自我的过程中凝聚出自己的人格，不依傍别人而独立存在。
把那些用来查岗、生气、冷战的时间用来充实自己，慢慢提升自信，不断自我成长，当内心足够强大时，就慢慢的不会再依赖别人，处理好恋爱关系也是水到渠成的事了。
2、收起情绪表达，运用“拒绝-后撤术”
男友提出分手时，张媛并没有疯狂联系林浩求和，两人之间也没有第三者，所以张媛并不需要断联冷冻处理，但是这并不代表她就能立刻联系林浩，如果继续情绪化的逼迫对方，男友还是不会回头。
因此导师建议张媛先控制好自己的脾气，在和林浩交流时，改变以往强势的态度，用一些可爱的表情包卖萌，打字时多用“鸭”、“呢”、“嘛”等语气，塑造活泼俏皮的形象。
林浩既然没有拉黑她，就说明内心是不排斥张媛的，我要张媛结合之前的聊天要点，试探性的先跟林浩发消息，说知道自己的错误了，以后不会再强迫他。
但林浩表示每次张媛都会这么说，但从来没有做到过，最后以工作繁忙为理由将此事往后拖延。
这时林浩对张媛的反省是不相信的，复合的意愿也并不强烈，因此我们告诉张媛，可以提出第二个请求，告诉林浩复合不成的话，也尊重他的意思，但希望双方还可以做朋友。此时林浩再没有躲闪，大方的表示可以。
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（张媛运用“拒绝-后撤术”与男友交流）
其实这个过程就是运用了“拒绝-后撤术”，这个策略，在提高了答应率的同时，也会让男人产生满意感，觉得最后的结果是由他自己说了算的。
尤其是对于林浩来说，张媛难得的妥协和后退，会让他觉得靠着自己的努力，得到了圆满的结果，满足了他之前一直渴望得到的尊重和认同。
其实张媛提出的第二个要求才是真正的目的：让双方从朋友出发，保持联系，为后面的高姿态挽回行动做铺垫。
这样以退为进的方法，缓解了林浩对于张媛的戒备心理，也给了林浩一部分话语权，不会再让他有被逼迫、被控制的感受，这时，挽回已经初见成效了。
3、罗列情感账单，唤起美好回忆
导师为张媛提供了一份情感账单，要她罗列出三年里她为男友做过的事，以及男友为他做过的事，将这些付出详细的记录下来，正确看待彼此的付出。
在罗列的过程中，张媛突然意识到自己是被林浩深爱着的，他是一个不善表达的人，但是张媛从这张表里直观的看到了林浩的付出，也没有了一开始的焦虑和猜疑。
罗列好后，我要张媛再以这份情感账单为基础，写一封种子信给林浩。
之前她总是习惯发信息，或口头承诺自己会改变，反省方式过于随意，导致她自己也不重视这个承诺。
因此我要她通过写信这种相对正式的方式，反省自身问题，让林浩相信她是真的意识到了根本问题，并愿意去改变，表明自己的决心。
林浩看到满满两页纸，多少感受到了张媛的诚意，也回忆起了曾经两人相处的点点滴滴。此时，挽回行动已经顺利地进行到了一半。
4、建立二次吸引，诱导对方求和
张媛的种子信虽然撩拨起了林浩的心弦，但男人都喜欢接触时的新鲜感和相处时的舒适度，仅凭过去的回忆还不足以撑起他的复合动机。
所以挽回最关键也是最核心的一步就是——建立二次吸引，让对方再次爱上你，主动求和。
在线下见面之前，导师要张媛把握好线上聊天的机会，决口不提过去不愉快的回忆，在聊天的过程中保持积极和热情，展现她乐观向上的一面。
导师还教授了她一些聊天技巧，不要只聊“最近如何？”这类毫无营养的话题，尽量让内容具体一点，具有延展性。
比如：“最近打算出去玩玩，有什么好地方推荐吗？”“我今天看了场电影，里面有个主角跟你有点像诶”，勾起对方的好奇心，引导话题轻松的进行下去。
当双方聊天的频率回升到一个稳定的状态时，再要张媛故意有一天不找林浩聊天，让他产生不适应的感觉，过两天回复他说最近自己比较忙，让林浩觉得张媛是有自己的社交和生活的女生，保持一定神秘性。推荐阅读：《初次约会，这3点小细节最吸引男性》
在挽回进行到第23天的时候，林浩和张媛的氛围渐渐暧昧起来，导师教张媛说一些以前自己很少说的话，引导林浩的投入。
这时导师告诉张媛，是时候约他线下见面了，地点选在林浩喜欢的日料店，环境清幽，适合聊天。
在线下见面前，老师帮张媛设计了一套形象改造方案，之前从她发的照片上来看，分手的那段时间她都沉浸在后悔和悲伤之中，面容憔悴，也不化妆。
因此导师要张媛画一个元气的妆容，看起来干净大方；再去烫一个梨花头，更加凸显她的清纯；最后在着装上也是建议她去买两条温婉的裙子，与以前的风格做出区分，让林浩有眼前一亮的感觉。
见面当天，林浩差点没有认出张媛：眼前的女子穿着她从未见过的裙子，衬托的她愈发清纯可人；亚麻色的微卷发，让她活泼俏皮的脸庞更显精致；恰到好处的妆容，让他那一瞬间看恍了神....
约会完毕后，张媛告诉我林浩当天一直盯着她看，嘴角不自觉带笑，她开心极了，约会回去后林浩还主动找张媛聊天到了深夜。