有人在分手之后会选择挽回，有人会选择独自走出失恋困境，在你选择挽回之后，就会经历挽回的四个阶段，今天我们就来说说挽回的干货！
只要你好好把握这些，你的挽回就会顺利许多！
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情绪
如果不是因为原则性问题导致分手的话，那对方既然会选择逃离这段关系，那就表示他在这段恋爱关系中，他的一些需求感并没有得到满足，再加上你对他施加的一些额外压力，导致他想要逃离这段恋爱关系。
所以呢，在对方负面情绪高点的时候，我是建议各位可以用一些方式去缓解彼此的一些情绪。
我们缓解彼此情绪的目的在于可以让对方可以尽早的从“分手”这个状态走出来，或许有的朋友会问了，那他都走出失恋了，那他还会和我复合吗？其实这你就多虑了，我们挽回，不是单纯的挽回这个人，更是挽回你们之间的可能性，如果他一直陷在失恋的情绪当中，那他对你还会有好脸色吗？
缓解对方的情绪，可以有效的降低对方对你的心理防御机制，对你减少防备，你们要知道，在分手之后，对方是不愿意和你有过多的交流的，而你在分手之后，你的分手场面越体面，对你后面的挽回也越有利。
除去断开联络来保持冷静之外，你不会有更好的办法迅速化解对方的负面情绪。
有的朋友会问了，那我满足他的恋爱需求，是不是就是给他物质上的东西呢？
NONONO~
每个人在恋爱中的需求点都是不一样的，有的人是物质，有的人是精神，我们要给到对方想要的，而不是你所想的，找准他的需求，才能对症下药、动摇对方的心。
联系
相信大家在和前任联系的过程中，最直接也最简单的办法就是给对方发微信，而你的聊天只是毫无目的的聊天，简称“尬聊”，哪怕你不知道说什么，你还是会坚持不断的给对方发一些有的没的信息。
最好的联系，是彼此可以在聊天的过程中实现自我满足，要如何才能让你们彼此有更良好的沟通呢？
1.合理化彼此的情绪，至少对方不排斥和你交流。2.你们之间有一些关联的桥梁，比如共同的好友，工作上有共通点。3.可以很好的缓和彼此的情绪，知道对方开心和不开心的点。
在前期的沟通交流过程中，你可以给到对方很好的情绪价值，以便于在后期你们相处的过程中，对方会想着可以和你见面，这样就做到了你让彼此情绪的最大化。
当然了，有时候我们找一些对方的兴趣点作为话题的切入点也是一个不错的选择。
如果你想要通过聊天的方式来推进你们彼此之间的关系，那你还需要在聊天的过程中掌握一些能够提高对方情绪价值的技巧，不然总是干巴巴的聊天，对方也不可能会想着和你见面的。
舒适感
在我们挽回咨询的过程中发现，你的挽回节奏并不是越紧凑越好，而是要适当的松一下，反而会起到更大的挽回推进效果。
两个人在一起最舒适的感觉是：既在一起，又保持独立。我相信这是每个人都想要拥有的状态。
我们在建立舒适感的时候，可是比断联期要更加小心谨慎，在断联期失误的话，仅仅只会延长回溯期的时间；但是在这一阶段失败，你会让对方为你打上 “你们不适合在一起”的标签；从而再度被退回距离期，这个距离期可很可能是原来时长的两倍甚至更多。
我希望各位可以做好心理准备，在这个阶段的他，状态有可能会反反复复，上一秒或许他还在和你说说笑笑，下一秒就有可能把你拉黑。
不过你也不要太过于担心了，他只是一直在犹豫到底要不要和你复合而已，或者是说，你身上的有些点还让他有所顾虑。顺其自然吧，这也只是你现在能做的唯一一件事了。
关系升级
在这个阶段，是基于了两性的本能，而不是基于人际交往的本能。换句话来说，就是你想要改变你们现在关系，重新升级到恋爱关系的话，你们肯定是少不了见面的，因为你们在见面的过程中，做出的一些小小举动都会起到推进挽回的作用。
很多朋友会选择在这个阶段把彼此在感情中的核心矛盾一击即中，解决掉，因为在这个阶段的你们，已经淡化了当初分手时候的负面情绪，彼此的关系也得到了很大程度上的缓和，两人再冷静的去处理问题的话，对关系的复位也起到了很好的效果。