恋爱中总吵架,一吵架怒气值就爆表?这招可以拯救你

恋爱中总吵架,一吵架怒气值就爆表?这招可以拯救你
01.有话好好说

谈到恋爱,甚至婚姻,不得不提吵架,谈到吵架不得不提令我们失控的怒气值。

情侣吵架好像是日升日落一样正常又无法避免的事情,从来不吵架的情侣至少我的世界还没出现过。
只要吵起架来人就容易头脑发热,怒气值上升。
平时要做你的天使,吵架时恨不得废了你整个天堂。
平日连无理取闹都是可爱,吵架时连可爱都是无理取闹。
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虽然吵架无可避免,但还是希望尽量控制自己的情绪,少点吵架多点沟通。
在恋爱中,无论是父母,还是朋友、同学,都告诉过我们谈恋爱过日子,少吵架,有话好好说,沟通才是最重要的。
事实上,现在无论是互联网中的恋爱秘籍,还是各类关于恋爱的畅销书籍,都会强调通过交流和语言的力量去化解矛盾。
不过,如果仅仅是学会说话,学会措辞,就能成功的避免吵架,避免分手,避免离婚。
那么,哪里来的离婚取号还要提前半个月预约这件事?
学会说话,就能让居高不下的离婚率降下来,看起来很美好,仅此而已。
很多恋爱中的人,都把注意力放在学习沟通上,出了问题会看沟通的书,也会去阅读提高沟通技巧的文章。
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但是
如果只机械性的模仿正确的说话方式,却没能从深刻理解对方的角度出发的话,就像你在参加一场考试,考试前别人给你了选择题的答案,你就按照记忆涂了答题卡,实际上这场考试考了什么,你完全不知道,这门功课你实际上什么也没学到。
很多人都把吵架当做小事,比如经常会看到“每一对夫妻都会吵架”的说法。
但好的夫妻不会经常吵架,而且吵架后也会尝试解决问题。
可很多人经常吵架,彼此用情绪互相伤害,这就会导致分手、离婚。
 
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02-以为你在倾听?不,你在敷衍

伴侣间只有在能够在深层次地相互理解,并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来,真正的亲密情感才会产生。

这种能力称为“情绪协调”。
对于感情不错的伴侣来说,这是一个必备的能力,但是对于相当大一部分情侣来说,这个能力是需要付出努力的。
你知道吗?
情绪协调并不是什么难事,只要想学,基本都能学会,学会之后用在情感关系中,会让关系质量变得更好,更牢固。
情绪协调最根本的问题,就在于双方感受存在着差异。
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尤其是当关系中的一方表现出消极情绪的时候。
比如,当你心情很差,在生气或者伤心时,你会觉得表达出自己的情绪很不好,因为你不想因为自己也影响到对方。
再比如,当你的对象表现出不高兴的情绪时,你是不是赶紧哄一哄,希望这种情绪赶紧过去。
甚至你会下意识的避一避风头?
发现没有,很多时候我们在关系中做的事情是掩盖情绪,压制情绪,敷衍情绪,这些表现都是藐视情绪的表现。
认为它不重要,认为它不应该被表现出来,这种想法会让我们更难去面对情绪。
很多时候,情侣之间做的事情不是去相互理解,而是想试图去快速消除对方的情绪。
比如:

“别伤心了“

”别哭了,高兴一点。”

“别难过了,遇到事往好处想”

说这些话的人其实并没什么错,但是这样的语言起不到任何情感支持的作用。
有时候还会让难过的一方认为你很敷衍。觉得你根本就不想知道到底发生了什么令他难过的事情。
 
 
03-怎么能做到情绪协调?

在伴侣有负面和消极情绪时,你更要像个家长一样,把对方当成一个小孩子。

在这个时候,把“孩子”生气、恐惧、悲伤、愤怒的这些情绪看做是一个建立亲子关系的机会,去帮助他们理解这些感受。
但是必须注意一点,情感关系是个“相互的”过程,也就是说,在你指导“孩子的时候”,你同时也要学会自己做到这些。
 | 学会把感觉说出来
很多人都不会用语言表达情绪,没关系,脑子里想到什么都可以说出来,任何东西,无论多么混乱都可以。如果说完这些,可以使人放松下来,那么目的就达到了。
在不断的表达过程中,如果试着体验到底表达了什么,让人有了放松的感觉,这就做到了对情绪的“聚焦”。
 
比如,我朋友说,她感觉职场关系紧张,我问她为什么用“紧张”这个词,她开始描述的是感觉同时不友好。
然后她说当同事把文件夹“摔”到她的桌子上时,她感觉到了对方的深深的不满,但是她又不知道为什么。
说完这些之后,她突然就觉得自己放松了一点。
 | 提出开放式问题
在情感关系中,尽量少问“对”或者“不对”,“是”或者“不是”这类问题,这是拒绝沟通的表现。
很多时候,这样的对话其实还没开始,就已经结束了。
比如:
“你现在是不感觉很烦?”
根本无法展开对话。
但是
“你看起来好像很烦,什么事惹到你了?”
就会让对话进行下去。
 | 加深你们的联系
在伴侣回答了一个问题后,用你自己的语言把你所听到的话重复一遍。
或者重复他说的话中,某个的重点词。
对方会感觉你在用心的去听,开始描述的不准确是正常的。
时间久了,你就学会了抓住重点,久而久之,你还能做到感同身受式的反馈。
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比如:
“你同事把文件夹“摔”到你桌子上时,你肯定很诧异到底发生了什么,是吗?”
“是的,好像我做了什么事惹到她了。”
“其实,也许是她老公惹到她了,而不是你。”
“哈哈哈,你这么一说,有可能,她们俩吵架的事,我是听说过的。”
 | 表达你的理解 
让其他任何人去讲道理,但是你要做的是让你爱的人知道,你永远站在他(她)这边。
你能理解这些感受和情绪,并且认为这些情绪都是合情合理的。
 | 最后一条,请一定记住
理解必须先于建议。
如果上面5条中你都做不到,那么,我只给你一个警告。
如果对方没有问“怎么办”,永远不要给出建议。只要陪着他(她),倾听就是你能做出的最大贡献。
这样你就可以让对方吐露真情了。
这样会获得信任,成为他(她)的战友而不是老师,将这种方法用到你的恋爱关系中去,不仅会加深你们的关系,还能一开始就能避免了大量的争吵和矛盾。

 

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