吵架是一门学问，有质量的吵架能促进双方的沟通，反之就会伤害感情，那么今天我们来说说如何科学的和伴侣争吵。
其实我们永远都不可能不处于处于沟通之中，哪怕是冷暴力也是一种沟通。
冷暴力给我们的信号是关于这件事情我不想和你谈。
那么我们就要学会科学争吵，学会一些技巧来改善我们与伴侣之间的关系。
吵架有用？
吵架有用，但是也仅仅是对于两种人有用。
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不断试探别人底线的人
对于这些人我们去发脾气，去告诉他，你这样我很生气，这就是我的底线。会让我们之间的相处更加舒服。
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对于感情极度麻木的人
有些人，就是我们说的情商低，他是真的不知道，你的需求是什么，我们发脾气，争吵对方就会知道，“嗯对，这样他会生气，原来他不喜欢我这样做”
对于伴侣之间的争吵是有技巧的，接下来，我们来说说那些技巧。
沟通技巧
沟通的自主权
沟通的自主权：就是给对方机会说自己的想法，让对方有自主的权利。
大部分情况下，伴侣拒绝争吵是因为，争吵让人感觉是，“你觉得我做得不好，来批评我的。”
人都是不爱承认自己错误的。
沟通自主权，就是平等的让对方说自己对事情多看法。
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态度
要做到让对方有沟通自主权，就要让对方提问题。
“这个问题你怎么看？”
“你愿意和我谈吗？”
“不愿意和我谈？那为什么不愿意和我谈呢？”
让对方有自主的权利。不要让对方感觉，是来接受批评的。
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聊天要有余地
要给对方辩解的机会，你要知道对于同一个事情每个人都有自己的看法。
千万不要用这样的语气
“你就是这样的人”
“这件事情你这样做，就是不爱我”
一定要让对方说自己的看法，让对方有说话，挽回的余地。
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沟通方式
例如：时间
有时候对方没有及时回答你的问题，可能他在思考，所以我们要给对方思考的时间。
有的人，语速特别快，会让人感觉到，是不是脾气暴躁？恼羞成怒？
其实对方可能只是着急解释。
例如：语气，语速
语气，语速，影响着对方对某一些事情的判断，我们想想看，是不是同一件事情用不同的语速和语气说出来的，效果是不是也是不同的？
所以跟对方沟通的时候，一定要有平和的语气，舒缓的语速。在争吵时过度激动时，我们可以先停止争吵，冷静20分钟。（20分钟是人类情绪缓和的最短时间）
适当的调整沟通与策略。
在与对方争吵的时候，一个点引发起了矛盾，那么我们可以这样做。
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给他机会（给他为自己辩解的机会）
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同频沟通
同频沟通：
1.停止无意义的争吵。2.解决核心问题。3.冷静对待。
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见好就收
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避免不必要的争吵
**我们举个例子，更好的解释我们所说的沟通策略。
举例一：
我们有这么一对情侣，女方是一个特别爱说话活泼可爱的人，男方呢是一个很冷静，安静，喜欢学习的男孩子。
关系初期，女生就很崇拜男生，觉得男孩子爱思考爱学习，男孩子也觉得女生特别的活泼可爱。
有这么一天他们吵架了，男生一个脱口而出就来了一句，
你不是我的理想型。
当一个女生听到这么一句话肯定就生气了。
女生肯定有好几个反应，第1个反应可能就是委屈，为什么我不是你的理想型，那你的理想型是什么？
第2个反应可能就是生气，那我不是你理想型是吗？那你找你理想型去再见。
于是我们故事中的女主角就很难过，哭了一个晚上，然后第2天她就去找她的男朋友
（第2天再去找她男朋友，这就是冷静对待）
问他：“你说的理想型是什么意思？”
（这里就是我们所说的，要给对方辩解的机会 ，因为“你不是我的理想型”，这一句话很伤人，但是非常含糊的，也可能是对方一气之下说出的气话。）
然后男生的辩解说，啊，因为我是爱你的，所以我对你有要求，我希望我们的关系能够更进一步，能相处的更加合理和谐。
（这就是讨论核心问题，从这么一个过程中我们能看出来女生的沟通是很聪明的。
这个女生没有去撒泼的质问她男友，为什么我不是你的理想型？
停止了毫无意义的泼妇行为。
然后都是对于核心问题而进行讨论，也就是理想型这个事情进行讨论。
他们在讨论这个事情的时候，话题并没有发生偏离，没有说什么，以前怎么怎么样啊，怎么这些事情。）
虽然男生是这么去说，可是女生还是会很生气的。
因为你不是我的理想型，这句话实在是太伤人了。
但是我们也看到了这个男生所做的努力，“我是爱你的，我去把说错的话给兜回来。”
最后啊，在他们两个的沟通之后这个问题就解决了，和好了。
举例二：
如何见好就收
如何避免不必要的争吵。
之前有一个很火的电影叫做前任三，很很多情侣都喜欢去看前任3这部电影，看完这部电影以后呢，你们猜伴侣会发生怎样的讨论呢？
“你有多少个前任？”
“你们是怎么分手的”
“你还喜欢你的前任吗？还念念不忘吗”
特别是女生就爱问。
见好就收。
女生去询问这么个事情，然后男生就会进行解释。
这时候如果男生处理不当，可能就会发生争吵的情况。
其实很多时候我们都会感觉自己是不是做的太作了些。
可是架已经吵了，争执已经发生了，我们就是不爱承认自己的错误。
当伴侣说什么，“我就是这样，就是这样的人”其实已经代表他没有事实可说了，说明白点就是嘴硬。
这时候我们就要明白要见好就收跟她说，其实对于前任这事情上，我和你并没有本质的差别，那么我们怎么怎么样（说出自己的看法）吧。
避免不必要的争吵
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态度坦诚
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了解听众的需求
就比如刚刚的女生问，
“你有多少个前任？”
“你们是怎么分手的？”
对于听到这个问题，我们**必须是态度坦诚坦诚的告诉他，
我有我有多少个前任。
我已经跟她分手了。
我已经跟我的前任没有联系了。
我们再换角度想想，其实我们的伴侣是真的想听前任之间的事情吗？
她讲的是前任，其实在乎的是现任，他想让你告诉他一个准确的答案。
这时候我们做的，就跟她就只说一点点关于前任的事情，然后你就跟他说，我现在是我已经跟她分手了，我现在喜欢的是你，我现在爱着的你，我和你想有一个未来。
今天的心理咨询，好好恋爱，如何科学地与伴侣争吵（上）到就到这里了。
要么回忆一下今天说了什么。
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首先要看出争吵的苗头，避免不必要的争吵，去了解对方真正的需求是什么。态度要坦诚。
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争吵发生了的时候，我们要给对方机会，让他说他自己的看法，避免无意义的争执，要去讨论核心问题，冷静对待。
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当对方去辩解的时候，我们辩解到一定程度的时候，我们要见好就收，该退让时就退让，不要让争吵毫无毫无休止。