一段感情结束后，想要去挽回的那一方往往比被挽回的那个人付出的多很多。你要付出更多的精力时间和情感，但是这并不意味着你付出多少就能收获多少。导师见过很多案例，同等方式付出放在不同人的身上，效果也是千差万别。
如果在挽回过程中，我们付出了很多却没有得到任何回应，这时候心态在无法调整，就会弄得自己身心疲惫。感受到挫折和痛苦之后你并没有及时止损或者寻找正确的挽回方式，而是更加努力的继续挽回对方。如果之后你得到的结果仍然不是自己想要的，你就会感到加倍的痛苦，但是你已经做了那么多了不甘心现在放手，这样一来你就会陷入一个死循环。在得不到自己想要结果的时候，只会在错误的方向上加大投入成本，这样只会消耗你们的感情。
在你开始怀疑你们两个人之间的感情，质疑自己是否值得被爱的时候，你就已经被死循环所影响了。
你会因为挽回的负面结果而产生自我否定，那种无助感会动摇你挽回的信念，会打击你挽回的信心。如果长期处于挽回的恶性循环中，会让你质疑自己，自卑，甚至否定自我价值。这时候你往往会出现两种反应，一种是放手一搏加倍的去付出，另一种反应就是破罐子破摔。无论是哪一种反应，对自身对两个人关系修复都不会有好的影响。
你错误的付出只会让对方想要远离你增加对你的厌烦情绪，如果你破罐子破摔，以后不仅在爱情方面，在生活中或工作上你都会没有自信，自卑否定自己。
那么怎么样才能避免自己陷入这种挽回的死循环呢？
首先你自己要认清你们现在已经分手了这个现实，在决定挽回之前，要明白挽回本身就是一个会感受到挫折和痛苦的过程。在这个过程中你需要付出很多但是却不一定能得到好的结果。
在挽回过程中如果屡屡受挫，千万不要有不撞南墙不死心的想法。这条路不通就要想想失败的原因出在哪里，学会分析问题改变思路。其次你应该有份平常心，清楚挽回过程中两个人本身就是不平等的，甚至是悬殊很大的。只有先接受了这个现实，才能应付之后会发生的各种情况。
如果任由负面情绪主导个人心态，只会把我们引导带错误的方向。在我们渴望得到对方回应的时候，就会频繁的打扰对方，这样下去不仅你会崩溃，对方也会觉得这是一种骚扰。
有时候不良的情绪会向我们传达错误的信息，我们尽量不要被自己的主观思想左右。有时候你认为的只是你认为，它并不能代表就是对方的真实想法，所以要学会尊重客观事实。
最后也是最重要的就是挽回方法了，你或许看过很多文章听过很多经历，也知道一些挽回的方法。你可以把这种当做是一种经验但是不要照抄照搬，因为每个人情况不一样，它适合的挽回方法也不一样。可能同一种方法在别人那里如鱼得水，但是在你身上就是相反的作用。
学会梳理感情中出现的各种矛盾，然后分析它们发生的原因，从而找出你们之间最大的问题。只有你找到问题的关键，才能对症下药。如果你一开始就找错了方向，那么无论你后期做出多少努力都是白费功夫。
挽回是一件不容易的事，每个愿意主动挽回的人都值得被尊重，因为ta们是在为自己的幸福负责和努力。在挽回过程中无论遇到什么样的情况，无论最后结果怎样，尽力而为就好，没有人值得你去否定自己存在的价值。