和对方约会了几次，感觉很聊得来，你担心你们会处成兄弟，于是准备试探一下对方对你的态度和想法。
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（答案将在文末揭晓）
- 难以敞开心扉的原因是？ -
要想让你的目标对象对你敞开心扉，首先你要理解“无法敞开心扉的障碍”到底是什么。
一个人向他人敞开心扉、让自己被他人了解的过程，又被称为“自我暴露（self-disclosure）”。 想要知道别人为什么不愿意向你敞开心扉，我们就需要知道，一个人为什么不愿意自我暴露。
动态的人际互动就像风云变幻的股市，自我暴露也存在风险。 在心理咨询领域，来访者是否愿意向咨询师寻求帮助，一定程度上就取决于ta对自我暴露预期风险（anticipated risk）的评估。当一个人决定要不要敞开心扉的时候，也会做这样的风险评估。 随着一个人自我暴露深度的增加，ta的预期风险也会增加，因为ta即将吐露的内容可能包括一些负面的、不道德的内容和痛苦的记忆。 一方面，Ta很难无所顾忌地表达自己。另一方面，如果聆听者作出不恰当的反馈，也会为ta带来伤害。
当别人对你敞开心扉，你真的有能力接纳吗？即使你有这样的意图，在不经意间你的一句话或者一个表情，都仍然可能让ta感到被误解、被评价甚至被忽视。
哪有什么人真的热爱孤独，不过是害怕真实的自己被人拒绝和（负面）评价而已。
也正是因此，人们都更愿意和陌生人敞开心扉，正是因为ta可以低风险、低成本地获得关注。因为在陌生的、或者是马上会永远不再见面的关系中，我们不需要承担那些在现实关系中必须承担的脆弱感和不确定感。 人们都需要被看见。发朋友圈、发微博、左右滑匹配的社交软件，无论是否真的有人关注，我们都会有一种“我已经被看见了”的错觉，而这种错觉是令人满足的。
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- 主动≠冒犯 -
你可能看到过许多社交软件的广告，最初抱着“拉近心的距离”、“找到你的soulmate”的想法一试，最终还是遇到上来就问for one night。
如何让别人，特别是心动的人对自己敞开心扉？成为了新一轮的社交难题。
人与人之间的纽带（bonding）都是逐步成长、牢固起来的，只要保持礼貌和真诚，我们其实有足够的时间和空间，在交流中慢慢协调好自己和对方的步调。
另一方面，主动不只有一种方式，也不都是像我们想象得那么难。通过学习一些小技巧，我们有可能将破冰的过程变得更加轻松、顺畅。
除此之外，正如开头的小测试一样，在有好感的人面前，我们都难免会感到紧张、犹豫，这些都是正常的......
但更多时候，我们“主动”将破冰变得更难，是因为我们将它看作是一场评价性（evaluative）的活动。在破冰的过程中，我们将自己在一个陌生人面前打开，无意识中给予了对方评价我们，甚至否定我们的权力。
我们也害怕自己“失败”后被其他人嘲笑，显得自己“不自量力”......
这些想象出的严峻后果，像是难以承受的“惩罚”，令我们不敢迈出一步、去结实潜力对象，也不敢更主动地与对方发展出深层关系。
同时，因为在这种被评判的过程中感到焦虑、不安，我们的状态十分紧绷，往往会做出不像自己的行为。这些时候，我们往往会使气氛变得更尴尬，也无法很好地照顾到对方感受。
但其实，破冰更像是一种彼此试探、评价的过程。也就是说，即使其中必然包含着一定的评价性，也应该是”互评“，而不只是“被评判”。
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- 如何让ta敞开心扉 -
Step1：专注地倾听和观察ta
在**步里，你不用考虑说太多，但你需要让对方感到安全和舒适。 想要做到这一点，很多时候，你需要使用肢体语言、表情等非语言沟通方式。看着对方，不时微笑、点头、保持眼神接触、以一种更开放的坐姿面对ta……这一系列举动，都可以表达你的真诚和专注。
认可（approval-reassurance）：
认可给对方提供了支持和保证，让ta知道自己的感受是可以被接纳的。比如，使用一些轻微表达认可的话语：“确实是这样”、“我也这么觉得”。或者只是用认可的表情和肢体语言聆听对方、接纳对方的情绪。 要注意的是，不要试图通过认可去淡化对方的情绪。 例如，ta工作很累、感到压力很大，如果你说“大家都是这样的，每个人都不容易”、“过段时间就好啦”，这样的话很可能会起到反效果，让ta觉得自己好像不该产生这样的感受，感到自己被否定了。
Step2：和ta一起探索ta的想法
通过**步，你可能发现了一些ta潜藏的想法和感受，循着这些线索，你要在这一步中和ta一起沉浸当下，进一步探索。可能ta已经做好了敞开心扉的准备，只是还不知道要吐露哪些心声。
重述（restatement）：
重述需要你对ta讲过的话、表达的意思加以复述，但往往你要讲得比ta简短清晰。 重述可以是试探性地发问，例如：“你刚刚是说，你爸妈准备离婚？“也可以直接一点：”你爸妈分居了？“ 重述的重点是聚焦在对方身上的。即使ta一直在谈自己的同事、朋友，你不能只顾着好奇和八卦，而是要帮ta重新回到自己身上。 重述的常见开场白有这样几种，比如：“我听到你说……”、“听起来好像……”、“你刚刚说……”
这个过程，是让对方感受到你的关注点真正地在ta身上，并且你的提问让ta有机会再一次思考自己。
Step3：鼓励ta体验和表达
这时，距离ta向你敞开心扉只有一步之遥了。当ta愿意接纳自己的情绪，你所做的就是鼓励ta表达出来。
情感反映（reflection of feelings）：
情感反映是指在重述的同时，明确地指出对方的情感。有时候，ta可能直接说出了情绪，但更多时候，ta可能是以情绪化的语气说出了一些信息。你需要和ta一起识别、澄清这些情绪，并深入体验它们。
比如，你可以试探或肯定地这样说：“你看上去对你朋友爽约感到很生气？”“你刚说你拒绝了领导加班的要求，你现在看起来很开心。”
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- 揭晓答案 -
- 写在最后 -
最后，还是想要提醒大家，这些只是一些常用技巧，实际情况往往要复杂得多，我们还是需要感受当下的氛围，再听从自己内心的感受，随机应变。
我们真正想要告诉大家的是，你可以享受那份要和喜欢的人建立连接的兴奋和紧张，但你无须因为感到自己被评判而紧张纠结，也无需费力展现出一个不属于你的样子。
归根结底，恋爱是双方的事情。没有人是完美的，
只要我们允许自己从被”评判“的位置上走出来，以更平等、更开放的心态去认识别人，我们就可能在破冰的时候更自然一些，也离甜甜的恋爱更近一些。