对于另一半，你有强烈的控制欲，你经常想不自觉地干涉他的私生活。虽然事后会反思自己没有控制好，但你不能一直改变它。
当你和周围的人相处时，你会不自觉地提出很多意见，想要别人改正，甚至想借别人完成一件事。
在生活中，你会把许多事情的失败归咎于你自己的错误，然后觉得你应该承担责任。如果以上这些对你来说是正确的，你很可能会遭受这种情感依赖。
让我们简单谈谈情感依赖的表现。
1，情感依赖是心理学上的一种依赖，
它这样被定义，以至于太喜欢或寄托了个人感情。一旦失去，就很难适应，这会导致各种抑郁和焦虑。
我们需要警惕情绪依赖，它可能指的是家人、朋友、情人、玩具或宠物，可以分为许多种类。
如果在一段关系中，你太在意对方的感受，总是把他当作你的世界中心，总是围绕着他转，那么你很容易迷失自我，太在意他的感受和喜好，从而变得敏感和多疑，担心得失。 推荐阅读：《为何条件不如你的人，却总比你把妹厉害？》
之前有个朋友快要结婚了，而且他和男朋友的关系很稳定，
但她还是会把男朋友当成自己的全部，总是盯着手机，怕错过对方的消息。每天都紧张着，一旦男朋友漏回了信息，他想他可能和其他女孩在一起。
两人吵架时，她害怕被男友抛弃。主动放下框架承认错误，道歉，不想失去对方，在生活和感情上都变得惊慌失措。
过分依赖恋人，怕失去又不敢失去，所以在各方面的感情都是完美主义的。
2，如果你有情感上的依赖，那就和你社交圈的大小有关。
如果一个人的社交圈太,小，平时接触不到有趣的人或事，那么这个人就会把所有的感情和注意力都放在某个人或事上，然后情感依赖就会慢慢地扩散到全身。
恋爱中的女孩，正是因为这个原因，让自己深深地沉浸在其中。她太热衷于感情上的事，而对其他事太漠不关心。
很容易失去自我，失去身材，降低你在男友眼中的吸引力和价值感。
由于人们对他人的内在情感依赖，以及对归属感的过度需求，人们的心理会变得非常紧张，并且会变得越来越压抑和焦虑。
你会在恋爱中感到越来越累，整个人也会越来越累。
所有的负面情绪都会跟随你的情绪依赖，这会让你整天沉迷于情绪。
为了摆脱情感依赖，你可以采取行动，努力改变自己。
3，克服情感依赖首先要勇敢地承认。
你需要正确地认识到你的情感依赖，勇敢地承认你有这样的情况。如果你知道真的太依赖他了，那就意味着你最清楚自己想改变这种局面。
你能否摆脱它只是时间问题。如果不敢正视自己的问题，就无法扭转目前的局面。
意识到你生活的单调，意识到爱情虽然很重要，但它不可能是你生活的全部。你需要很多东西来充实你的生活。如果你有这种想法，它将有助于分散你的注意力和追求其他爱好。
然后，你需要明白并非所有的事情都需要你承担责任的，你不必强迫自己去承担所有东西，你需要减少负罪感。同样的，你需要减少你的控制欲，包括所有人，
不要事事只想着别人的感受，认为这是你的责任。在很多情况下，你需要自私一点，先考虑你自己，然后再考虑别人。
调整你的思想和情绪，平衡你的生活和情绪，个人与他人重要性。
最后，摆脱这种情感依赖的最好办法是努力扩大自己的社交圈，多认识一些人，多学习一些兴趣爱好和技能，慢慢转移注意力，不要太执着于同一件事和同一个人，不要给太多的机会去依赖，不要把感情当成生命的全部。
如果以上这些都不起作用，你也可以尝试寻求专业人士和心理咨询师的帮助。也许在聊天的过程中，你会发现你从未遇到过的问题，帮助你摆脱这种情感依赖。